1、下坐时机与收功

问：末学双盘刚能盘上，坚持五六分钟。反正是腿难受，就拼命搓手，可以坚持五六分钟甚至更久，不搓手就难受不行。呵呵！

太师：打坐每天坚持到坐不下去就行了，时间不重要；每次时间很短，那就早晚练两次。

问：合十！坐一会一只腿就麻了，这个时候是继续坐，还是放下来休息啊？早上是先去方便，还是先坐禅呢？可不可以在床上坐？

太师：坐到疼痛难忍，实在无法忍受的时候，再下坐——都是这么熬过来的。疼痛说明你身体很不好，就算去医院查不出毛病，体内各个内脏都有隐患。

问：双盘半小时，第二天右眼疼痛不堪，有关系吗？师父，到底盘腿后，要不要做一些按摩动作？

太师：打坐结束后，要下坐的时候，不能突然起来。你看那些气功大师们发功完了，最后再做一个动作，就是双手抬起从上往下压的动作，这叫收功——把气送回丹田。你打坐的时候气在全身循环，突然起来，气还没回到丹田，留在头颅或者胸口等地方，就会痛的。

起来前，至少有五分钟要观呼吸。在一呼一吸间，观想气在往丹田流进，就像天台宗的入门观法一样。然后再起来，慢慢松开，轻轻的活动活动就好了。

下面你说听外面声音寂静，你没有放音乐吧？那样也可以，你就一直听外面的寂静，会开始听到身体内的声音的。

还有肚子不舒服的问题，你是不是强行练腹式呼吸？这个要关注的是肚子，不是呼吸。肚子鼓起再收缩，呼吸就跟着起来了。有些人一开始太着急，想强行练呼吸。下面总是用力，结果十二指肠下垂，就会出现总想拉肚子，上完厕所还觉得没拉干净。凡事不能强求，让身体慢慢适应，有轻微的便感也是过程。不要在意！

最好的办法就是不观气，让身体自己来，念佛念咒什么的。你要听声音，那就一心听声音，不要观气或者肚子的感觉。

2、意外干扰

问：打坐如果被周围的人打扰受惊有没有事？

太师：没事，继续坐就行。你如果一心念佛，或者一心观想， 一般声音打扰不到你，除非有人碰你。

3、换腿时机

太师：还有打坐的姿势，最好是双盘。先从降魔坐开始练起，练到气感强烈就换腿。等筋脉都通了之后，也要每天换腿。

单盘也一样，要每天换；不能只坐一种，只坐一种——否则骨盆会倾斜。身体的平衡被打破，那就不能进入深定了。

问：末学打坐前后2~3年左右时间，前2年主要是单盘，最近一年开始双盘打坐，现在时间差不多1个小时，坐的是莲花坐。有几个问题想请教下：我用的是莲花坐，左脚在内，右脚在外。目前这样的姿式双脚差不多可以摆放端正，坐着也挺舒服；要是换脚过来，会感觉特别别扭，而且会盘不到位。这种情况 是不是有长短脚的问题存在呢？还是没习惯的问题？还有以后要换脚，是要等到这个坐姿先坐到2小时候以上呢，还是现在就要交替进行？

太师：两种坐法必须都要坐。单坐一种，等有气感强烈，而且不能循环的时候，再换另一种可以；也可以每天换着坐。

腹式呼吸，在吸气的时候肚子撤力，呼气的时候用力收腹。打坐的时候不要观呼吸，也不要控制，平时站着练就好。

问：师父好，从零开始练习双盘已有一个多月，吉祥坐20分钟左右，降魔坐5分钟。因为右脚膝盖很痛，请教你这个问题，是先把降魔坐专门练好再说，还是可以同步进行？我想先用三个月将双盘搞定，再一心修禅可以吗？

太师：先坐降魔坐，坐到气感强烈的时候换腿。还是先磕头练呼吸吧！盲目的打坐只有痛苦，进步很慢。

问：师父，按照目前这样的进度和情况，换腿打坐的时间如何掌握？现在，右腿在上最多可盘35-40分钟，左腿在上最多可25分钟。是每天两条腿都盘，都坚持到最长时间吗？还是今天左腿，明天右腿，先通一侧？

太师：那就早晚各一次，早晚坐不同的坐。如果只能晚上打坐，那就每天换。都坚持到最长时间，你坐一种已经感到气感强烈吧，特别是气不能下去的时候就得换腿。