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假期余额不足，明日即将开工，市民需要做好哪些身心准备？市健康促进中心为市民朋友准备5个小窍门、4个“健康红包”预防节后综合征，顺利开工。

5个小窍门助您元气满满

● 给自己多一些独处的时间，缓和亢奋情绪，提早开始适应工作状态。

● 调整作息，拒绝熬夜，充足的睡眠会让你次日醒来神清气爽。

● 清淡饮食，适量增加蔬菜、水果，提前给自己的胃肠减负。

● 适度运动，选择慢跑、快走等运动方式，提高机体活力。

● 憧憬年后的工作目标，列个计划，给自己留一个缓冲期。

市民朋友应接受节后综合征可能出现的事实，告诉自己出现这些症状很正常，相信人体的适应能力非常强大，积极暗示会使自己情绪稳定、缓解不适、勇敢面对，以更好的状态迎接明天、拥抱未来。

4个“健康红包”助力安全复工

●自查风险，自我监测

春年期间是否去过中高风险地区？开工前不妨扫码“国务院客户端”了解各地区疫情风险等级，或者看看自己的健康码是否为绿色。主动做好健康监测，发热咳嗽不要忍，戴上医用口罩及时到发热门诊就诊，不要带病上班。

●备好物资，稳扎稳打

检查复工前的必备物品，不忘“身手钥钱”。尤其记得包包里先备好清洁口罩和免洗手消毒剂，以确保上班出发时不会手忙脚乱。

●适度运动，早睡早起

白天适度运动消耗一些能量，睡觉前泡个热水澡，早点休息，保证第二天有一个红润的脸色和满满的元气。

●关注天气，着装适宜

早春天气变化较大，早晚气温较低，且疫情期间需加强通风，建议准备容易穿脱的服装。

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栏目主编：顾泳本文作者：顾泳文字编辑：顾泳