北京时间2021年2月18日迎来雨水节气。雨水节气是中国二十四节气中的第二个节气，此时，气温回升，降水增多，故取名为雨水。雨水之时，气温逐渐回升，降水也逐渐增多，但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量，所以近段时间还是要注意保暖。

乍暖还寒，寒湿之邪最易困扰脾脏，因此，雨水节气养生中要特别注意调养脾胃，以增强正气，达到“正气存内，邪不可干”。可从以下几个方面着手：

注意保暖，不要过早减少衣物
雨水时节，要预防"倒春寒"，因为初春的降雨会引起气温的骤然下降。这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等。小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，因此，雨水前后必须注意保暖，不要过早减少衣物，切勿受凉。

调畅肝脏，少吃辛辣多食酸味食品
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。另外，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以，应少食酸味食品。
春季肝旺，而脾胃相对虚弱。粥是易消化的食物，配合一些药物熬制而成的药粥，对脾胃有很好的滋补作用。可选用党参山药薏米粥。党参味甘益气，山药滋补脾胃，薏米健脾祛湿，三者合用相得益彰。嗜甜的朋友还可以在粥内加入红枣，味道甘甜又有健脾的功效。

睡前摩腹加提肛
秋冬养阴，春夏养阳。那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。

适当进行运动　帮助阳气生发
初春，人体阳气开始生发，气血偏于外行，体内供应相对不足；加之雨水时节，自然界湿气重，人体的脾胃被湿邪所困，易导致中气不足，气血运行不畅，人们就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。这时最好的解决方法不是多睡觉，而是应当适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。同时，适当运动也顺应了春季阳气生发的特点。（文章来源于东莞市中西医结合医院）