不好的习惯会让我们身体的免疫力大大下降，引发很多疾病，甚至减少寿命。所以我们一定要有人分辨习惯好坏的能力，让自己变得更加健康。生活中，我们经常发现有一些人容易生病，而另一些人则身体强壮，为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？究其原因，大多是因为免疫力不同的缘故，那些经常伤害自己免疫力的人，往往就容易生病。那么，到底哪些行为习惯会“摧毁”我们的免疫力呢？事实上这些习惯会慢慢“摧毁”你的免疫力！免疫力差的人往往都有这些通病，快对照看看，不要再错下去了
缺乏睡眠
睡眠不足会使你更容易感染病毒或细菌，并且你可能需要更长的时间才能好转。那是因为你的身体无法制造出许多抗感染的细胞和蛋白质（即抗体）来帮助抵抗疾病。 而你的身体仅在睡眠时才会释放某些有助于免疫系统的蛋白质（即细胞因子）。
焦虑
压力和忧虑并不是伟大的细菌卫士。仅仅是有一个焦虑的想法就能在短短30分钟内减弱你的免疫反应。若是持续的压力则会让你付出更大的代价，让你更难抵御流感、疱疹、带状疱疹和其他病毒。如果你不能摆脱你的担忧，或者它妨碍了你的正常生活，请向你的医生进行咨询。
缺乏维生素D
你可能知道维生素D会强健你的骨骼、保持血细胞健康，但是维生素D也有助于增强你的免疫系统。你可以从鸡蛋，脂质鱼和强化食品牛奶和谷物中获得维生素D。阳光则是另一个关键来源。在夏天，通常每周让你的身体接受2-3次，每次5-15分钟的阳光照射就足够了。而冬天，你可能需要更久一点。
服用某些药物
这类药物包括治疗过敏，关节炎，狼疮，肠易激综合征和器官移植的药物。比如皮质类固醇，还有用于炎症和化学疗法中使用的TNF抑制剂都可能会伤害到你的免疫系统。在调整任何处方药之前，请先咨询你的医生。
摄入过少的水果和蔬菜
水果和蔬菜可以帮助你的身体制造更多抵抗感染所需的白细胞。新鲜农产品，坚果和种子富含锌、β -胡萝卜素、维生素A，C和E，以及健康身体所需的其他营养物质。而植物性食物还能帮助你降低身体脂肪含量，增强免疫力。
吸食大麻
大麻燃烧产生的烟雾会使你的肺部发炎。如果你经常吸食大麻，你可能会患有与抽尼古丁香烟相同的呼吸问题。这意味着咳嗽时你会咳出被称为痰的有色黏液，肺部感染的几率更高。
高脂饮食
油脂会阻碍白细胞与细菌的对抗。要知道，我们的肠道菌群平衡有助于免疫反应，而长时间的高脂饮食会破坏肠道内的菌群平衡。适量食用未添加糖的低脂乳制品，海鲜，火鸡和鸡肉等瘦肉蛋白质，或者去除任何可见脂肪的瘦肉牛肉对你的免疫系统都是有好处的。此外，肥胖可能会让你更容易患上流感和其他传染病，比如肺炎。
户外活动时间过短
阳光可以激活免疫系统中的T细胞来帮助人体抵抗感染。此外，户外活动也会带来其他好处。例如，森林中的许多植物会产生可以增强你的免疫功能的有益物质。
抽烟
香烟、咀嚼烟草或任何其他来源的尼古丁会削弱人体抵抗细菌的能力。没错，抽电子烟也会削弱你的免疫能力。不光是尼古丁，当你吸入电子烟雾化成分的时候，电子烟中的其他化学物质似乎也会抑制你的免疫反应。
过量饮酒
一旦过量饮酒，你的身体对抗细菌的能力就会下降，并长达24小时。久而久之，饮酒过多会削弱身体的自我修复能力。这也是你更容易患上肝病、肺炎、肺结核和某些癌症的部分原因。如果你有饮酒的习惯，请女性尽量保持每天一杯的量，而男性尽量每天至多两杯。
悲痛
有证据表明，悲伤，尤其是长时间的悲伤，会降低你身体的免疫力。这种影响可以持续6个月，如果你的悲伤很深或者无法缓解，那么这种影响可能会持续更长时间。如果你在损失或创伤事件方面需要帮助，请向医生或心理健康专家进行咨询。
缺乏锻炼
定期进行有氧运动可帮助你的身体抵抗病毒和细菌引起的疾病。这在一定程度上是因为运动可以帮助血液更有效地在你的身体内循环，使得抗菌物质到达身体所需的部位。长久以来，科学家们都在持续地研究运动是如何帮助人体增强免疫系统的。
缺乏正常性生活
研究表明，与那些不经常有亲密生活的人相比，每周的正常性生活似乎有助于提高你的免疫系统。性行为会提高一种叫做免疫球蛋白a (IgA)的抗菌物质的水平。但是越多不一定越好。每周有两次以上性生活的夫妇体内的IgA含量低于完全没有性生活的夫妇。
在平时的工作和生活中你会发现，有的人三天两头会感冒，有的人一年四季当中都不会感冒。其实生病和人的身体免疫力是有关系的，如果身体免疫力太差就会导致很容易生病，只要稍微不注意，就会让病魔缠上身来。知道了这些我想大家都知道应该怎么做了吧？祝你健康快乐平安！
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