随着年龄的增长，记忆力下降是很自然的现象。比较普遍的感知就是常能听到家里老人感叹：“年纪大了，记不住东西，竟忘事儿了”。然而，现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四。

年轻人记忆力下降，多属假性健忘。一般说来，女性尤其是高学历女性、敏感类型的人容易出现记忆力下降问题。这和遗传、心理因素等都有关系。年轻人记忆力减退，多数因为长期处于较大精神压力下，由心理、精神、睡眠等问题引发的紧张、焦虑，从而导致的记忆力下降。一般在压力得到释放、心理不良诱因解除后恢复正常，多属假性记忆力下降，并不是脑部功能真的出现老年痴呆症前兆现象。

事实上，当出现记忆力下降的情况，多数是因一些生活中不知不觉养成的有损大脑的坏习惯引起的。

一、压力过大

压力过大会对记忆力产生伤害。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，进一步增加压力，影响记忆力。

二、睡眠不足

长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡，每晚缺少4-5小时的睡眠，会引起其25%的脑细胞死亡。有研究表示，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加老年痴呆症的风险。光线、温度、声音、卧具的舒适度等都会影响睡眠情况。睡前应保证光线要暗，更不要睡前玩手机。

三、饮酒过度

由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

改善记忆力的小妙招

1. 运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

2. 颈动脉是向脑部供血的管道，适当的转动颈部可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

3.口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可预防消化道的恶性肿瘤。

4.当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。