生活中

我们经常听说

“饭后百步走，活到九十九”

饭后的一些小举动

究竟对我们的健康有没有影响?

堂主现在就带您了解饭后10大禁忌

1.饭后百步走，活到九十九?

专家回答：正确。

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。

2.吃饱就想睡觉？

专家回答：正常现象。

【吃了睡，睡了吃】听着好像很懒，其实和长胖、早衰没有太大关系。

饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。

这时候不睡，留着等失眠了再睡吗?

3.饭后不能躺下？

专家回答：一般人饭后躺下没有影响。

对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧，一般人问题不大。

但很多办公人员都是趴着午睡的，这样对颈椎和眼睛都不好，如果可以的话午睡还是以仰卧的姿势较好。

4.饭后喝酸奶助消化？

专家回答：不行。

我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。

但是酸奶本身不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化，也不能帮助减肥。而且，酸奶含糖量不低。

根据《中国食物成分表(第 2 版)》，酸奶的平均碳水化合物含量为 9.3 g / 100 g，如果每次饭后都喝，反倒是会额外摄入能量，更能让人长胖。

而且，酸奶中所含的菌群大多为乳酸杆菌、乳双歧杆菌等，这些菌群不耐酸，在经胃进入肠道时，胃部的强酸环境使其大部分失去活性，无法发挥益生菌的活菌作用。

因此，饭后喝酸奶并不能很有效直接起到促进消化的作用。

5.饭后不能洗澡？

专家回答：绝大多数人影响不大。

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。

6.饭后不能刷牙？

专家回答：错误。

传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆的，有一定的道理，但不是绝对禁止。

吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促进牙齿的再坚固。

如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，漱个口就好。

晚饭后马上刷牙还有一个小小的好处，就是不会乱吃夜宵了，减肥又有希望了。

7.饭后一杯茶，提神助消化？

专家回答：不建议大量喝浓茶。

因为吃完饭后，胃里面因受到食物的刺激，它会分泌大量的胃溶液来溶解食物，而食物被溶解完，才能被我们消化系统吸收。

如果我们吃完饭后马上喝茶，茶水是会冲淡我们胃里分泌的胃液，食物的消化不仅不会加快它还会变慢!

最重要的是，茶叶里的含有一种化学成分鞣酸，鞣酸是会让食物凝固而影响对人身体对蛋白质的吸收，时间久了还有可能会引发便秘。

但是只要喝的茶不超过2升，一般人是没什么大问题的。

8.饭后不能吃水果？

专家回答：建议不要马上吃。

还是那句话，如果你已经饱了，就别再吃两口了。

这只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。

9.饭后不能松裤腰带？

专家回答：可以。

如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂，那就得问问了：从来没有过裤腰带的人呢?

裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。

不过话又说回来，快吃饱的时候，赶紧松松裤腰带，还可以再多吃两口。

10.饭后多久可以锻炼？

专家回答：半小时内避免剧烈运动。

饭后立即运动，会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。但是饭后半小时内，做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等，都没有什么问题。

因为在饭后半个小时食物已经被机体所消化，做轻微的运动如散步，有利于促进胃肠道的蠕动，可以增加消化能力。

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。

饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。

在运动前最好喝一杯温开水，有利于通便润肠、缓解消化不良等症状。但是如果这个过程中，运动还会感到不适，那么建议你再缓缓。

小贴士

● 平时饮食应注意适量，不能贪吃;

● 尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。

● 如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。

声明：此文章仅用于大众获取健康方面的知识，不能用于自我诊断病情，以上资料仅供参考，具体诊疗请到医院咨询医生。

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