随着人们生活水平的提高，高尿酸似乎在我们日常生活中变得越来越常见。但高尿酸形成的原因你清楚吗？

高尿酸在体内不仅影响肾功能，还会影响心脑血管疾病和骨骼。如果尿酸在体内积聚过多时，不仅会沉积在肾脏部位，还会在血管壁上发现尿酸结晶，使得血管慢慢变硬。而尿酸沉积在关节上，就像是在关节面上包裹了一层尿酸的面膜。

既然高尿酸的影响这么大，那么它究竟是什么原因造成的呢？你对它又有多少的了解呢？

什么是尿酸？

尿酸是人体内嘌呤类化合物的最终代谢产物。简单来说就是新陈代谢过程中产生的一种垃圾。

正常情况下，人体每天产生600mg左右的尿酸，排出600mg，保持平衡。如果平衡被打破，体内尿酸值必然升高。而高尿酸的出现会增加痛风发作的几率。

那么，人体内尿酸的正常值是多少呢？目前我国血尿酸水平正常标准范围为男性178-416μmol/L，女性148.5-357μmol/L。超过这个值就是高尿酸水平。

为什么尿酸过高？

尿酸生成过多

1、富含嘌呤的食物分解出的尿酸称为外源性尿酸，约占人体总尿酸的20%。

2、氨基酸核酸分解的尿酸称为内源性尿酸，约占人体总尿酸的80%。

通过这些我们也能明白尿酸的明显升高的真正原因是自身代谢的紊乱，而饮食因素只占了一部分而已。也就说我们光靠控制饮食想让尿酸恢复正常是不可取的，但控制饮食可以减少痛风发作的几率。

尿酸排泄减少

有人就很疑惑了，自己从小到大吃的食物都一样，为什么尿酸还是会升高呢？尿酸升高的另外一个原因是尿酸的排泄出了问题，最常见的原因是果糖的摄入量过多。

果糖并不一定是来自于水果，它广泛存在于各种甜点、饮料、糖浆和蜂蜜中。果糖甜度很高，如果用评分来表示的话，蔗糖100分，葡萄糖74分，果糖可以高达173分。而且果糖不受胰岛素水平影响，也不会产生饱腹感，容易让人暴饮暴食。更可怕的是，果糖还能减少肾脏中尿酸的排泄，促进内源性尿酸的合成。

因此，建议大家一定尽量减少甜食或硬食的摄入。否则很可能会引起尿酸的升高，对于我们的身体造成更大程度的损害。

如何减低尿酸？

1、首先最重要的一点就是一定要多喝水。水是最经济的降尿酸“药物”。最好每天要保证1500~2000毫升的水。肾结石者应达到3000ml，肾功能不全或心肺功能异常者应根据病情限制饮水量。

2、坚持运动，控制体重。患者应避免剧烈运动，防止受伤；最好是每天进行中等强度运动30分钟以上；肥胖的患者应先以减轻体重为目标，使体重恢复到一个正常值。

如果发现你的尿酸指数还不是很高时，可以通过控制饮食和坚持运动来降低尿酸指数。但如果你已经诱发痛风发作或是尿酸过高时，应及时寻求医生的帮助，通过药物作用来降低尿酸。