对于孕妈来说，生完孩子后，有一件事是不能够忽视的，即产后坐月子。相信提起坐月子这事，孕妈们都不会觉得陌生.

生完孩子后，孕妈的身子往往十分虚弱，容易受到风寒的侵袭，急需坐月子恢复。

说起坐月子的作用，可以帮助孕妈身体早些恢复产前，甚至通过坐月子，还能将孕妈不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

但是在实际的坐月子期间，有许多孕妈常常会存留着一些错误的观念。

那科学坐月子怎么“坐”呢？，让我们摒弃七大姑八大姨的听说“XXX好XXX不好”这类言论~

■坐月子怎么穿？

◆ 衣服：衣服面料要舒适透气、款式选便于哺乳的，衣服厚薄适中。

◆ 鞋子：不用专门穿包脚跟软底的月子鞋。

◆ 帽子：也不一定要戴帽子包头。

■坐月子怎么吃？

少吃多餐，均衡饮食，食物多样化，保证液体摄入，包括水和汤。至于母乳喂养要不要忌口，除非确定宝宝会对某种食物过敏，不然是不用特别忌口的。

可参照安馨居月子中心部分月子餐食谱示例

1、好的心情更利于恢复

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

2、休息要充足

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

3、饮食要营养均衡

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

4、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、锻炼身体，提高免疫力

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

■月子期间要紧闭门窗吗？不要。

每天要定时通风换气。通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。

■坐月子期间能有X生活吗？NO！！！

产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且最好在产后1年内采取避孕措施，为子宫恢复提供时间。

■坐月子要一直躺在床上吗？久卧不动，血栓形成。

孕妇产后的凝血功能是在亢进增强状态，极易形成静脉血栓，如果妈妈一直躺在床上的话，导致下肢静脉血栓形成甚至肺栓塞，严重时或会危及生命。

■月子期间要紧闭门窗吗？不要。

每天要定时通风换气。通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。

■坐月子可以减肥吗？不可以。

正常饮食就可以，注意营养摄取的度，不要吃太多，节食不利于身体健康。

阅读了上面的文章，相信大家对如何科学坐月子有个详细的了解了，婆婆们总是要儿媳妇不能干这个，不能干那个，甚至大夏天的都要给产妇捂好多层被子，其实这是不科学的。

坐月子产妇除了要充足的休息外，也要适量的活动。最后，祝大家快快乐乐做个月子，当个快乐妈妈~也祝大家元宵节快乐！