大部分女性都不喜欢肥胖的身材，身材肥胖的人在很多时候都会有一种尴尬的感觉，就比如弯腰系鞋带时感觉呼吸都快要窒息了。平时在穿单方面也很少讲究，因为肥胖的体型可能驾驭时尚的衣服。但是今天小编要给大家介绍一位来自欧美的大码模特，她的名字叫玛利亚，165厘米的身高，体重却已经达到了210斤。但是她的体型并不是大家想象的那么臃肿，而是有一种凹凸的迷人魅力。

玛利亚虽然体重高达210斤，但是她的身材曲线非常明显，要腰有腰要臀有臀。看起来胖反而却有一种女性身材独特的魅力，和那些纤细骨感的身材比起来更加性感。这样的身材在亚洲很少见，但是在欧美地区很多肥胖女性通过健身都塑造了这种宽厚饱满的身材曲线。

也可能是因为天生骨骼宽大的原因，再加上他们的饮食习惯，欧美地区的肥胖率比亚洲要高几倍。大家都知道减肥是一个非常痛苦的事，很多人虽然经历过健身但最终都没有成功，其中最大的原因就是没有毅力能够一直坚持下去。

玛利亚曾经也想过要减肥，但是屡次失败让她失去了对减肥的信心。不过她却通过健身塑造了前凸后翘的身材曲线，这让她感到很意外。于是渐渐地养成了健身的习惯，平时只要有时间她就会去健身房锻炼。而且在健身的方式她比较喜欢练习深蹲或臀桥等，这些动作可以帮助她塑造臀型，让身材曲线更加完美。

你是否喜欢欧美这种大码身材呢？接下来小编给大家介绍几组提臀的动作，长期练习你也可以打造圆润饱满的翘臀，让你的身材曲线看起来更加凹凸。

第1个动作：徒手深蹲

双脚分开与肩同宽，挺直背部收紧核心，臀部向后下蹲是髋关节低于膝关节再起身还原，建议每组做20次。

第2个动作：负重臀桥

这个动作对臀部有很大的训练效果，主要是训练臀部的臀大肌，长期练习会让你臀部增加肌肉，看起来更加饱满，建议每组做20次。

第3个动作：跪姿后抬腿

俯身双臂位于肩部下方，挺直背部，单膝跪地，另一条腿伸直向后上方抬起，建议左右各做10次。

第4个动作：高抬腿

这个动作可以拉伸腿部的线条，同时对腹部也有一定的刺激作用。高抬腿使高度要超过髋部位置，建议每组做20次。

动作只有4组，每天坚持15分钟，一定会让你的身材变得更加迷人。不过要注意在做每组动作时一定要注意动作的标准姿势，这样才可以提升健身的效果