肝脏，有着“五脏之首”的称谓，其对身体健康非常重要，主要负责体内代谢、合成、分泌等工作，还获有“将军之官”的雅称。
同时，肝脏也是比较有名的“哑巴”，由于内部缺少神经末梢的分布，在受伤的第一时间，很难让我们感受到疼痛，以至于在肝病晚期才被发现。
生活如何感受到肝脏发生了损伤呢？最简单的办法是观察晨起后的反应。
晨起后身体有4种变化，或是肝脏已变“硬”，请重视起来
◇ 刷牙出血
早上起床以后，刷牙时要经常牙龈出血，或是肝脏病变的征兆。
肝脏合成的凝血因子对机体凝血非常重要，若是肝脏出现了损伤，致使凝血因子合成受阻，导致凝血功能发生问题，致使血管多的部位频繁出血。
其中，最为典型的部位当属牙龈、鼻腔等部位，若是发生以上问题以后，要多对肝脏进行检查，别忽视。
◇ 口臭
晨起有口臭出现，或是正常现象，这是机体代谢的有味气体从口腔排出引起的，刷牙以后，口臭会有明显的改善。
若是口臭依然存在，还有“腐臭”味，要当心肝脏损伤，这种口臭也被称为肝臭，是肝脏变硬，无法抑制蛋氨酸的分解，致使硫化物或氨气在体内增多。
有些会在呼吸时经过口腔排出，导致口臭严重，其出现以后，通过刷牙的方式很难得到改善，要注意肝脏的调理。
◇ 小便浓黄
小便发黄在很多人印象中是在上火以后，其实不然，肝脏硬化的发生，也会造成小便发黄，甚至出现浓茶般的黄色。
肝脏是重要的代谢脏器，它能代谢体内多余的胆红素，肝脏若是出现病变，致使代谢能力直线下降，导致胆红素在体内增多，平衡被打破。
有些胆红素还会在尿液中出现，让小便出现浓黄色，这种情况还被称为“黄疸”，也是肝硬化或者肝炎发生的重要标志。
◇ 早起乏力
早上起床以后本应该精神饱满、身体充满活力，如果经常感到乏力，精神萎靡，或是肝脏硬化的前兆，多注意肝脏健康。
肝脏发生硬化以后，无法合成充分合成胆碱酯酶，导致神经结合肌肉时出现功能紊乱，引起身体乏力，精神萎靡的现象发生。
这种情况最为明显的特征就是，无论如何进行调整或者休息，乏力感或者精神萎靡的症状依旧存在。
呵护肝脏，减少肝脏损伤，要有良好的生活习惯
第一：注意饮食健康
饮食是生活中最为重要的一环，而饮食健康与否对身体来讲非常重要。
若是经常暴饮暴食可能会让体内出现更多的自由基离子，致使肝脏的代谢工作压力与日俱增，时间长了，容易增加肝脏损伤，促使肝病发生。
除此以外，还要注意饮食合理搭配，少吃油腻、高糖食物，以免脂肪增多，促使脂肪肝发生，还要注意绿色蔬菜的补充，可以更好地促进肝经，提升肝功能。
提醒，生活中要饮食均衡，注意荤素搭配，养成良好的饮食习惯。
第二：每天坚持运动
经常坚持运动是肝脏和身体健康的基础保障，还可以促进免疫功能的增强，减少疾病发生，对机体也有好处。
运动过程中会让体内脂肪得到快速分解，避免脂肪在肝内堆积，影响肝脏代谢功能，导致脂肪肝发生，还可以让体重得到明显控制。
其次，运动也会让脏器的代谢活动有所提高，可以增强肝细胞活性，让肝细胞的再生能力得到提高，有助于损伤肝脏的修复。
提醒，每天不要长时间静坐，要保持30分钟左右的运动时间，运动量不要过大。
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