摘要: “不想去上学”、“心没收回来”，假期玩得有多爽，开学就会有多慌。本周，随着全市中小学《开学》这部大片上演的，还有不少家长感同身受的“开学综合症”。如何从“假期模式”切换到“校园模式”，除了需要家长、学 ...

“不想去上学”、“心没收回来”，假期玩得有多爽，开学就会有多慌。本周，随着全市中小学《开学》这部大片上演的，还有不少家长感同身受的“开学综合症”。如何从“假期模式”切换到“校园模式”，除了需要家长、学校加强早期识别，也应尽快地从形式到心理上进行有效干预。

童声：今天开学了，又不能睡懒觉了，我今天一天都想睡觉，我想还是天天放假好一点吧。

这两天，这样一份来自我市某小学一年级学生的拼音版小日记在不少家长群里热传。心理老师赵华丹表示，每年开学她也总会遇到那么几个有“开学综合症”的孩子。

北京师范大学常州附属学校心理老师 赵华丹：比如说在生理方面，可能会肚子不舒服，然后上课会睡觉，没有精神，饮食都不太好，在心理上会紧张，会害怕学习，畏难情绪，开学之初孩子在生理和心理上会表现出明显的不适应状态，是正常的，一般在开学后的一到两周，都会有这个状态。

克服“开学综合症”，前期加强预防很重要。开学以来，来自北京师范大学常州附属学校8年级8班的班主任唐君老师惊喜地发现，全班的同学孩子在开学后都已经迅速进入了学习状态。

班级现场：我早上进来的时候，我发现你们一点都不是第一天的状态。

假期既是孩子休整的好时期，也是为下学期打基础的阶段，只有在假期中帮孩子建立起良好的生活与学习习惯，开学后才会容易适应。所以在这个寒假里，唐君在和全班同学们沟通后，一致决定在寒假里集体进行线上早读。

北京师范大学常州附属学校教师 唐君：我们每天早上7点到7点半会和孩子约定好，进行远程的早读，和学校一样语文和英语的轮流，这样既可以保证每天早上准时起床，也可以保证他们由早读来唤起一天的学习状态。

除了在假期内提前预防，在开学后，给孩子们一定的缓冲期，让他们慢慢适应也很重要。本周，北京师范大学附属学校就精心设计了“开学收心周”系列活动，为全校同学准备了一系列从线上到线下的有趣体验项目。

北京师范大学常州附属学校教师 穆晓美：在临近开学的一个星期内，我们举行了系列活动，让学生结合“我们的节日”相关的征文、书画、摄影的比赛。小孩子们既可以在文艺表演、艺术活动上有进步，还可以和学习有联系，充实假期，开学后也可以进行主题班会，把相关的活动进行反馈和总结，可以让他们在心理上和身体上都有一定的成长，在学习上有收获。

孩子紧张，但家长千万别焦虑，掌握正确的方法，适当给予引导也很关键。市民杨女士的女儿今年上初二，在开学前一周，全家就启动了相关工作，通过模拟开学，来逐渐调整孩子的心态和作息生物钟，在家庭中营造收心环境，帮助其慢慢恢复状态。

学生家长 杨红花：大概在开学前10天，还是8天左右，我们家就会开一个家庭会议，让大人每个人说一下，在开学前做了哪些准备，进入学习和工作的状态，先讨论一下，然后按照计划慢慢执行。

心理老师表示，此类开学带来的心理问题往往会在开学一周左右达到高峰，一般可以自行调适，但如果遇到个别孩子相关症状比较严重的，还是建议尽快寻求心理咨询。

北京师范大学常州附属学校心理老师 赵华丹：首先要学会接纳这种情绪，不要去逃避，其次我们可以通过放松的方法，跟同学、家长或者是老师进行沟通，做一些合理的宣泄，缓解焦虑情绪。


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