推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头训练动作，主要以变式俯卧撑为主，需要的小伙伴赶紧收走！
以下每周训练3次，
每个动作做4组，
每组20-30次，组间休息一分钟！
升级版的俯卧撑
打开网易新闻 查看精彩图片
升级版的俯卧撑（前后运动）
打开网易新闻 查看精彩图片
升级版的俯卧撑（左右运动）
打开网易新闻 查看精彩图片
升级版的俯卧撑（保持上半身挺直做前进的动作）
简易版引体向上（准备两个凳子做引体向上）
打开网易新闻 查看精彩图片
蛙型俯卧撑（重点脚趾点地，保持腰部挺直）
打开网易新闻 查看精彩图片
重力俯卧撑
打开网易新闻 查看精彩图片
俯卧撑看似简单，
但是真正做到标准还是非常困难的，
热门跟贴