都说一胖毁所有，但是有一个问题比胖还可怕。
即使你苗条纤瘦，身材再好，只要脖子前倾，也会瞬间气质全无。
想要让自己时时保持美丽，不仅要努力减肥，还要练习体态。千万别让猥琐的样子毁了自己。
杨幂长期脖子前倾暴露问题
前两天的微博之夜完全是大型社死场面。
85大花齐聚一堂，在主持人的恳（bi）求（po）下摆土味造型，而且她们还要脸上笑嘻嘻！
康妹儿仿佛看到了妈妈们统一游客照的亚子。
主办方似乎要故意制造话题，给她们每人发了一条80年代丝巾，杨幂脸色当场down掉。
无奈之下，还是要用这条不合时宜丝巾摆造型，那就用自己的方式拍一张吧。
机智的杨幂总算摆脱了大妈造型，这样才美美哒！氮素，康妹儿发现杨幂竟然颈椎和胸椎连接处有骨性突起。
她的脊椎已经出现骨性的损伤，据说颈椎病曾严重到需要手术。
其实出道以来，大幂幂的体态一直是她的bug，时不时圆肩驼背，脖子前倾也是常态。
哪怕在拍戏时，这个问题也明显暴露。《三生三世十里桃花》中，杨幂站起来的那一瞬间，脖子前倾，勾胸驼背的样子让人物本身毫无气场。
脖子前倾的危害
脖子前倾不仅让人看着猥琐，而且还会伤害身体。
要知道，颈椎每向前伸长3厘米，就会给颈部肌肉和韧带增加4.5公斤的额外重量。
也就是说常年脖子前倾的人，颈椎所承受的重量，比正常人要重5公斤。长期下去就会造成颈椎肌肉劳损。
而且颈动脉是向脑部供血的唯一大血管，颈动脉被压迫就会导致脑部供血不足和缺氧，从而引发头痛、头昏。
颈动脉受压迫还有另外一个可怕的地方：引发高血压。
全身的血管原本是畅通的，现在有一个地方血管被挤压了，就会造成血压的上升，随之带来心脑血管疾病。
由于现代人长时间低头玩手机面对电脑，不自觉地就会形成脖子前倾的习惯。
胸大肌及斜方肌上束也会一直在过度紧张的状态，对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群就会肌力不足。
最后就导致头颈向前、下段颈曲变直或反弓，上端前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加，肩胛骨向外向前或同时伴随翼状肩胛骨。
如何改变脖子前倾？
要改变这一体态，首先要改变日常习惯，不要总是低头玩手机。
然后要学会正确站立姿势，肩胛骨夹紧，双肩两侧展开同时下沉，收腹挺胸，以头颈线为例，耳垂、肩膀和腰要在同一条直线上。
的
还需要通过拉伸锻炼来改变过度紧张的肌肉，从而改变形体。康妹儿推荐一组动作，大家赶快练起来吧！
1.伸展胸肌
一次维持30秒，每边各进行3次。
2.按压胸部
可利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。
3.胸前紧握划船
可以透过机器或是利用阻力带来进行，想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次，共进行3组。
4.字母Y伸展
这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻炼你的上背及下背伸肌群。
进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢地放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组。
5.泡沫轴滚动上背
利用泡沫轴来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。
当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。
这些锻炼动作背后的意义在于，打破长期保持固定不变姿势的习惯。锻炼后千万不要又打回原形。
瘦和美不仅只是减肥，更需要保持良好体态。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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