最近，香港影星吴孟达因肝癌去世的消息让很多人悲痛不已，这也再次激活了大家的防癌意识。
事实上，三分之一以上的癌症是可防可控的，面对癌症除了“早检测、早发现、早治疗”的原则外，“防大于治”，做好预防工作更加重要。
这些年来，各种“XX可以预防癌症”的消息层出不穷，尤其是在食材上，被宣称可以预防癌症的食材不下数十种。
这些食材，究竟有没有防癌功能呢？咱们就拿其中最常被提到的大蒜、秋葵为例，来仔细琢磨琢磨。
先说说大蒜。可能是因为大蒜中的大蒜素有一定的抑菌、杀菌作用，它就成了防癌名单中的常青藤，据说还有降血脂、降压、预防心血管疾病等诸多功效。
不过，你细品：大蒜是日常饮食中最重要的食材之一，几乎每天都会吃到，如果真有那么多功能，为什么还有那么多的癌症和心脑血管病？
其实现代医学也研究了大蒜，不过前面宣称的那么多功能，有些试验未通过，有些还存在争议，还有一些只是细胞或动物实验的结果，都没有得到验证。
正常吃大蒜确实没啥问题，但想就此强身健体、抗癌防癌，还是算了吧，尤其是被包装成各种样式的大蒜制品。
再来说说近年来火热的秋葵。
秋葵的外号多得不得了，比如“绿色人参”、“植物黄金”等，其中最出名的就是“癌症克星”。
秋葵的营养成分，主要是维生素、一些微量元素和矿物质。要说它能抗癌，除非是发现了很特别的物质，但到目前为止，还没有证据证明秋葵除了蔬菜之外的作用。
即便是实验研究发现秋葵中含有某种抗癌活性物质，也并不意味着吃秋葵就能抗癌防癌。含有抗癌活性物质，并不等于吃了能防癌。
不过，话说回来，吃蔬菜水果对身体都是有好处的，身体好了，也是辅助防癌的一部分。也就是说，吃多种水果蔬菜、营养均衡，确实有助于防癌。
但单靠吃秋葵防癌，并不现实。
另外，还要特别说明，通过保健品防癌，同样不可盲目，如果真的需要补充某些物质，建议遵从专业医师的建议。
那么真正有效的防癌措施有哪些呢？小懂总结下来，主要是这5点。
1、 打疫苗
接种乙肝疫苗可以防止乙肝导致的肝癌；接种HPV疫苗可以有效预防宫颈癌。这种简单方便、一劳永逸的方式，千万不要错过。
2、戒烟
吸烟的危害，人尽皆知。我国肺癌发病率和死亡率独占鳌头且遥遥领先，烟草“功不可没”。
3、戒酒
与喝酒相关的癌症包括肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌等。
喝酒尤其是伤肝，不管什么酒，能不喝就不要喝。
4、合理饮食
在我国，很多人都存在水果蔬菜摄入不足，肉类尤其是红肉、加工肉类摄入过多，饮食重口味等饮食问题。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，每天要吃300～500克蔬菜，200～350克新鲜水果。膳食全面、营养均衡，对保持健康大有裨益。
5、 保持合理体重
肥胖是当前社会的另一大问题，体重超标不仅提高了罹患心脑血管疾病的风险，也是影响癌症发病率的一个重要因素。
保持适量的运动，不仅有助于控制体重，还能提升身体机能，增强免疫力。
相比于靠吃什么防癌，自律才是最重要的。
身体是自己的，要不要防癌，怎么防，终究还是你自己说了算。
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