现代人对外在形象是特别的在意,皮肤不好,身材不好,身高不够,也困扰着很多人,尤其是身高,大家都希望能再长高一点,哪怕是几厘米,也很开心的,可惜除了先天遗传,如果错过青春期的营养补充,那就只能听天由命了。
女孩身高不足163厘米?5种食物随便吃,轻松长高10cm
1、鸡蛋
鸡蛋作为高蛋白食物,每天吃一两个鸡蛋,摄取足够的胆固醇对孩子成长是非常有利的,如果不喜欢鸡蛋,可用豆腐,奶酪来代替。
2、黑豆
说起高蛋白食物那就要找到大豆了,其中黑豆所含的蛋白质,也是非常高的,可以常吃,不喜欢吃黑大豆,也可以多吃些花生。对长高很有帮助。
3、牛奶
牛奶就不要多解释了吧,营养丰富,能促进骨骼发展,最重要的是牛奶容易被处于成长期的孩子吸收,如果不喜欢牛奶,可用奶酪替代。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙,而孩子不喜欢吃菠菜时可以吃莴苣、青椒。其次,菠菜富含维生素c有助于钙的吸收,还可以适当食用草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等应季水果。
5、胡萝卜
胡萝卜里面所含维生素a的量也是非常丰富的,能帮助蛋白质的合成,促进骨骼的发展,使身材更加高挑,还要适当运动多晒太阳,充分睡眠戒掉含糖饮料。
以上这5种食物,也是我们日常都能买到的,吃起来也比较方便,鸡蛋、牛奶可以每天都吃,直接早餐就可以解决,其他的可以在炒菜的时候,炒点吃吃,再搭配适量鱼、肉等荤菜,对长高也是很有利的。
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