文/七月
“减肥”这件事，对很多人来说，并不陌生，特别是对身材有很高要求的女孩子们。因为那些外形靓丽的明星、模特，她们的身材都是很骨感的。对我们普通人而言，这样的身材就是审美标准，毕竟，以瘦为美的观念扎根很深，瘦了才能穿漂亮的衣服，同款裤子，小号和大号穿在身上的样子也是完全不同的！
而在娱乐圈，明星们都很懂得身材管理和保养之道。因为外形是进入娱乐圈的“敲门砖”，想要获得更多更好的资源，要靠容貌和身材，还有人气，不然那些高奢大牌怎么会找他们代言呢？
然而，娱乐圈也有一些年长的老戏骨们，演技超群，但外形普通，在一众小鲜肉小姐姐层出不穷的娱乐圈，他们在年龄方面已经不占优势，如果形象再跟不上时代的脚步，那真的是离“过气”也不远了。
因此，在健身热潮刮向娱乐圈后，很多40+的演员们，也跟风开始了减肥塑形，改变形象。闫妮就是最有代表性的一个，她出生于1971年，今年刚好50岁，出道时，闫妮的形象可以用“土肥圆”来比喻，就算年轻，也只能演一些没什么分量的角色，虽然后来凭借《武林外传》中的佟掌柜一夜爆红，但她的外形还是像个中年大婶，身材邋遢，没有一点时尚感。
有着和年龄相仿的苍老，也许是听到了吐槽自己形象的声音，闫妮闷声不响地开始了改变之路。没有一个女人不爱美，作为演员，更是希望自己能有最好的状态，不会被外形限制了在演戏方面的天赋，而且，不管在哪个年龄段，女人都不想听到任何说自己又老又丑又肥的声音。
据说闫妮是用节食的方式，减掉了32斤！她毫不隐瞒地透露，除了节食，她也少量地加入了运动！她在一次采访中说，想要瘦，真的是要从管住嘴开始，吃得少是真的能让人瘦下来。但她不会没有选择的节食，那样完全是靠“饿”瘦的，她所说的节食，是要在保证营养的前提下，选择合适的食材，简单的烹饪，关键是摄入热量的控制。
在减肥期间，高油高糖的混合物，重口味的垃圾食品，一律不能碰，增加蛋白质和优质脂肪的摄入量，减少碳水中，淀粉和糖分的摄入。多吃深绿色蔬菜，补充膳食纤维，保证每天喝水量不少于12杯，大概300ml的水杯，给身体充足的水分，更有利于减肥。
其实，很多人在减肥初期，突然减少食量很不适应，闫妮也是这样，经常会在半夜被饿醒，也有很多次差点前功尽弃，但一想到自己的形象，再继续这样下去，可能真的没什么前途了。
大家还记得她和胡歌的《生活启示录》吧，不管从哪方面说，他俩都没有CP感，太让人出戏了，为了堵住悠悠众口，她终于把自己“饿”瘦了。现在的闫妮，已经告别了“土肥圆”，经常会接到都市丽人的剧本，也出演了不少，有颜值有身材还有身家的女强人，在瘦了32斤后，更年轻了，时尚感也直线上升。
我们都知道节食是最不靠谱的减肥方式，但严格说起来，减肥就是控制口腹之欲！6字真言也说了，管住嘴迈开腿，才是瘦身王道。而且，只有先管住嘴，迈开腿才会有用，否则就算每天做运动到筋疲力尽，也不会有任何变化。
因为运动本身的作用是帮助我们提高代谢水平，改善易胖体质，但运动所消耗的热量很有限，就算跑步一小时，跳绳半小时所消耗的，也不及一杯奶茶的“威力”。
所以，想要瘦下来，就要从“根本”上解决问题，那就是饮食，首先我们吃进去的热量少了，再加上大于摄入的消耗量，很容易就能瘦下来。而且，选择容易饱腹还热量较低的食物，不仅不用饿肚子，也更容易实施下去。
闫妮所说的“节食”，不是不吃，是要了解自己的基础代谢和食物热量，不能让摄入的热量高于自身代谢，然后再去做运动，这样就不会堆积脂肪，还会让皮肤更紧致，健康且长久的保持身材。现在的闫妮，如果再和胡歌站在一起，一定不会被吐槽俩人不搭了吧！
（图片来源于网络，侵删）
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