很多人都有这种困扰：

明明晚上10点、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来， 起床后感觉自己“好像睡了个假觉”

这是怎么了？

半夜易醒，是种“信号”

人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。如果某一经脉出现异常，在相应的时辰就会表现出症状

凌晨1-3点醒，要小心肝

凌晨1-3点是丑时。丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。

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敲打腋窝

“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，可以调整气血，排出“肝邪”。

02

常揉地筋

找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

03

艾灸穴位疏通肝经

期门、章门、阴包、太冲这些穴位 是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

凌晨3-5点醒，要注意肺

如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。

01

搓手掌

对搓两手大鱼际，直到搓热为止。可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。 别小看这个动作，对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处。

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敲肺筋

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。

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艾灸痛点及三穴

在敲肺 经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。艾灸别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

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