不睡枕头健康？23岁男子10年不睡枕头颈椎严重变形|乳胶|乳胶枕|填充物|枕头|鹅绒

睡觉是一件很私密的事情

每个人的习惯都不一样

比如说有的人喜欢睡高枕头

但是有的人却是不爱用枕头

23岁的陈先生过去两年一直时不时头疼

去医院检查的时候发现颈椎严重变形

而原因居然是

“家里人怕我驼背，我从小就不睡枕头！”

这是陈先生的原话

睡枕头和驼背关系不大

但是长期不睡枕头，对颈椎是非常不好的

并且，一个舒适、适合的枕头不但能保护我们的颈椎

还能给我们一个完美的睡眠

那怎么样才能选取一个适合自己的枕头呢？

选择枕头的原则

专家表示，枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右。头颅枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个明显的前凸，枕头应该能够很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。而过高过矮以及过硬过软的枕头则达不到这个要求，那种弹簧枕心更是不符合这个要求，应该坚决摈弃。

选择枕头的时候有一个原则：不管是仰卧还是侧卧，躺下去的时候，下巴和额头在水平面上，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。不过，对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。

枕头高度的计算公式

到底什么高度的枕头才好？其实是有公式能算出来的：

枕头压缩后的高度 = ( 肩宽 - 头部直径 ) ÷ 2

更简单的做法是，用自己的拳头作个衡量：

如果是仰卧，枕头可以选择与自己拳头竖起时等高。
如果是侧卧，枕头高度可选与自己肩宽差不多。

另外，建议成年人的枕头长度在 40~60 厘米之间（超过使用者肩宽 15 厘米左右），宽度不小于 30 厘米，以确保睡眠时能始终支撑颈椎。

同时枕芯保证一定的硬度和透气性。同时下文将为大家就不同种类的枕头做个简要的分析。

枕头的种类

1、聚酯纤维填充

特点：体积大、蓬松、软

什么太空棉、羽丝绒叫法很多，总之就是很软很蓬松的那种。作为摆件撑起枕套效果倒是不错。另外就是一些快捷酒店多使用这种的枕头，因为便宜通常20-30元就可以买到。

聚酯纤维填充是唯一不作为推荐使用的枕芯，各项指标都是最差的，由于太软基本没有什么支撑性，这也是不少人住快捷酒店落枕的原因。要是说优点的话只有一个就是便宜，20元就能买一个大枕头还包邮。

2、乳胶填充

特点：价格适中；软硬适中；支撑力适中；总体来说就各个方面表现都适中。

乳胶枕是近几年火爆起来的，其凭借出色的体验、性能及性价比迅速火爆市场。乳胶枕的弹性非常好，在初次使用过程中有非常不错的体验，无论是包裹性还是支撑性都堪称完美。但还是存在些许的不足，虽然弹性不错也够柔软，但一晚下来有一种睡了一晚上硬枕头的感觉。后来查资料发现，这是由于乳胶高弹性的缘故，枕头会一直保持对颈椎的压力，对使用人群还是挺挑剔的。所以乳胶枕还是分适应人群的，有些人确实睡不惯。

缺点：乳胶有致过敏作用；乳胶弹性太强，导致肌肉要一直适应头部的支撑；

乳胶枕虽然好用，但不适合所有人。颈椎病患者还是非常适合使用乳胶枕的。

3、记忆棉（慢回弹）填充

特点：好的产品价格高；记忆变形；慢回弹；支撑力高；2-12秒慢回弹

记忆棉是前几年比较流行的保健型枕头，市面上的产品也相对丰富，从几百到上千不等。不过低价的记忆棉体验非常的糟糕，不是过硬就是过软。在低价区间的记忆棉枕头已经被乳胶枕按在地上不断地摩擦再摩擦。

缺点：记忆棉的概念让国内玩烂了，只要是慢回弹都叫记忆棉。不少低价的记忆棉体验非常不好，体验优秀的产品价格又往往高高在上。

记忆棉慢回弹枕头选购请认准牌子和价格，这点和乳胶枕完全反过来。低价区间还是选择乳胶枕更明智。

4、荞麦、决明子填充

特点：支撑力好；高度可自主调节；填充物安全、环保；透气性好

这类枕头是我们传统枕头的填充物，经受住了时间考验。荞麦枕头的软硬度中等偏上，对头部和颈部有不错的支撑力，而且通过调整荞麦的多少可以自主调节枕头的高度。深受40-50岁以上人群的喜欢。

缺点：荞麦枕的硬度偏硬；清洗非常麻烦（填充物无法清洗）；弹性基本没有。

关于荞麦枕的评价真的有些玄学，喜欢的人超级喜欢，不喜欢的朋友也不少，总之都比较极端。决明子枕头相当于荞麦+聚酯纤维填充的结合。