公众号“SCD饮食文化"
一直以来，我被问到的一个问题是“加入SCD是什么样的感觉，刚开始有什么技巧？” 这里有5条提示，适合那些可能刚刚起步的人，甚至是那些执行SCD饮食一段时间
但仍然有问题的人。
1.开始SCD-耐心等待
人们经常问我，我开始感觉更好之前，我的指标恢复正常之前需要经历多长时间。这个问题很难概括，但是可以用一个词回答。时间。请记住，您的肠道问题不是一两天造成的，这需要花些时间才能变好。
这是我可以给刚开始饮食的人的最佳建议。这种饮食（可能包括任何饮食）需要花费很多时间才能完成。饮食需要一些时间才能使饮食真正起作用，肠道才能恢复健康。
一般会在饮食执行2或3个月后见到改善，但要完全恢复好可能需要更多的时间。
2.阅读成分标签
您需要习惯的一件事就是阅读食品标签。这是一个麻烦的事情，但它确实很重要，因为食品制造商一直在努力偷偷的把添加剂或者糖类隐藏起来。刚开始时，检查所吃食物的成分可能令人觉得麻烦，但请阅读所吃食物的标签。如果他们没有确切说出它的名字，并在标签上使用“天然的色素或天然的味道”之类的字眼，您可能就无法食用。
3.开始SCD —为起起伏伏做好准备
如果您只是开始节食，则必须谨记，旅途将有起伏。有时候，你会感觉非常好，然后有时会感觉像胡扯（会经历反复）。但关键是要保持头脑清醒，记住要保持坚强并保持积极的心态。您必须记住，这是一个漫长的过程，而不是短暂的过程。从长远来看，要知道自己在为身体做最好的事情。当您所有的朋友都去吃冰淇淋或比萨饼而您却只能看着的时候，这尤其有用。
4.不要吃太多同样的食物（甚至合法食物）
不要吃太多单一食物，即使合法食物也会使您的胃部不适。这是我很早就学到的-不幸的是，这很困难。有时我嘴馋想吃很多SCD饼干，但请确保不要吃太多。我们这些肚子敏感的人需要警惕，所以请记住……一切要适度。
5.慢慢引入新食物
另外，请确保不要太快引入高阶段的食物。
不要因为节食而节食；这样做是因为您知道这对您的身体最有益。
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