“怕胖，那就吃点水果吧。”

这是很多人都会有的想法。也有一些人，为了减肥，把水果当饭吃。

然而！你知道吗，有些水果吃起来一点都不甜，热量却比米饭还要高。

水果的甜度，和长胖有直接关系吗？

其实并没有。

看到这里，你可能想问了：

那到底有没有又甜又不容易长胖的水果啊？！

丁香医生帮你总结了“甜而不胖”水果排行榜，一共 12 种。

吃哪种，吃多少，两张图明明白白告诉你！

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合作作者谷传玲

中国注册营养师 营养与食品卫生硕士

科学审核郑飞飞

中国农业大学食品加工与安全硕士

内容策划Karen

合作请联系 caoyang@dxy.cn

参考文献

[1] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养百科全书[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2019: 82.

[2] 李文生, 杨媛, 石磊, 等. 水果中蔗糖、还原糖、可溶性糖与甜度相关性的研究[J]. 北方园艺, 2012(01): 66-68.

[3] 美国食物成分表：https://fdc.nal.usda.gov/

[4] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M].北京大学医学出版社: 北京, 2019.

[5] 中国营养学会. 中国居民膳食指南[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016.

监制Kuma

插画hantu

封面图来源图虫创意