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今天是3月18

“全国爱肝日”

肝脏是人体最重要的器官之一

素有“人体化工厂”之称

它承担着合成重要物质、解除毒素

参与代谢等重要功能

在免疫、凝血等方面

也起着不可替代的作用

医学界有句话：“肝是哑巴”

因为肝脏内部是缺乏痛觉纤维的

即使它受伤了

也不会通过“疼痛”来引起我们注意

但它一旦“生病”

后果却可能不堪设想

因此被称为

“最大的隐形杀手”

在我国

肝癌已经成为最常见的恶性肿瘤之一

发病率和死亡率都很高

通常一发现

就！是！晚！期！

01

5种信号警惕肝病

肝脏不好时

一般会有一些表现

如果有以下几种信号就要当心了

01

食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好，严重者还可能出现厌食油腻、恶心等症状。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化。

02

易疲劳

肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让人出现能量不足的情况，长期如此便会导致人体出现容易疲劳等现象。

03

蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

04

黄疸

肝脏出现异常时，就会导致胆道受阻，此时胆红素将无法顺利排泄，胆红素代谢也会出现异常，引起黄疸。有黄疸的人，在黄疸出现前数月或出现后一年还可能发生全身性皮肤瘙痒。

05

出血

肝脏出现异常时，就会造成凝血因子合成异常，这时就会出现牙龈、鼻子出血等症状。

02

这些伤肝行为，你中招了吗？

过量抽烟饮酒？

吃半生不熟、烧焦、发霉的食物？

摄入过多加工食物？

熬夜？爱发脾气？

以上这些行为

都！很！伤！肝！

不但增加肝脏解毒负担

还很容易诱发肝脏损伤

对我们身体影响很大

如何养肝护肝

已逐渐成为必修课之一

03

养肝护肝5大要点

01

定期查肝功

肝脏的病变症状并不明显，严重时表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很严重了。所以一定要定期体检，检查肝功能，尽早发现肝脏不适。特别是40岁以上男性，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。

02

坚持锻炼

锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮肝脏抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮我“减负”。

03

睡眠充足

一般来说，肝脏在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于肝脏自行修复。保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，肝脏才能精力充沛地工作。

04

心态平和

中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对肝脏的一份体谅和爱护。

05

绿色蔬菜

菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，舒肝养血，对肝脏好处很多。

04

肝脏最爱的5种食物

01

十字花科蔬菜

含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。

02

海藻类

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究人员发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

03

豆芽

豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收

04

富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

05

浆果

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质，如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

忙碌的工作

会给我们带来财富和美好生活

但如果以身体作为代价

就得不偿失了

希望大家伙能改变不良生活习惯

放慢生活节奏

远离疾病，健康常伴

编辑：周丹

责编：朱武斌

主编：胡瑾琼

监制：刘在胜