大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的这位健身名人叫做亚内特·加西亚（Yanet Garica），是一位来自墨西哥的健身模特，同时也是墨西哥电视台的气象播报员，被誉为世界上最性感的天气预报播报员。

在大多数情况下，当你看天气预报时，你可能会更多地关注天气情况，而播报员往往不会引起你太多的注意，但是如果你观看墨西哥的气象播报节目，或许你会将所有的注意力集中在播报员亚内特的身上。

最初，亚内特从事模特这一职业，但是随着职业的发展，她慢慢将事业放在电视节目上。于是在2015年她便加入到气象播报当中，自从亚内特·加西亚在2015年登上气象播报节目之后，墨西哥天气预报的收视率就居高不下，并被许多电视观众所知晓。

在这之后，亚内特成为了人们关注的焦点，而她也开通了自己的社交账号，收获了1250万粉丝。

当然，亚内特并非天生就有着完美的身材。在十几岁时非常的瘦，于是她便开始进入到健身房中进行训练。但是由于不懂得营养，因此她的身材在训练了一段时间之后几乎没有变化，虽然多了一些肌肉，但还是看起来非常的瘦弱。

为了改变这一状况，她聘请了一位教练，而这一决定也改变了她的身材，通过合理的营养和训练，亚内特的身材在随后的两年里发生了巨大的变化，看着自己身材巨大的变化，她也爱上了健身，并自己学习了健身和营养学的知识，并考取了健身教练的执照。

而如今，她已经成为了健身界的偶像人物和许多训练者的榜样，通过健康的生活方式，她不断地激励着人们朝着自己的健身目标而努力。

为了保持现在的身材，亚内特会保持健康的饮食习惯，并控制日常卡路里，同时减少深加工食物的摄入。

在饮食中，亚内特会选择植物蛋白质以及动物蛋白质两种蛋白质作为主要的蛋白质摄入，碳水化合物则会选择复合碳水化合物，例如红薯，玉米等，并会在饮食中适量的添加健康脂肪的食物。

除了饮食之外，想要打造出亚内特的身材，训练也必不可少，最后我们就来一起看看哪些训练可以打造出像亚内特一样的身材吧。

第一个动作：高脚杯深蹲

将重量放在胸前，背部挺直，双脚分开站立，深蹲时膝盖与脚尖指向一致。建议初学者训练3-5组，每组使用可以做8-15次的重量进行训练。

第二个动作：杠铃臀推

负重放在髋关节位置，背部保持收紧，上背部放置于长凳或瑞士球上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。

第三个动作：保加利亚深蹲

此训练对于单侧的肌肉不平衡也有着很好的训练效果。首先将后侧脚放置在长凳或高处，身体保持紧张，双手负重（对于训练不熟悉小伙伴可以仅使用自重进行训练）。在训练过程中，后腿下降至膝盖即将触碰到地面即可。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

第四个动作：跪撑伸髋

一腿跪在训练机上面，另一腿屈膝于胸前，双手或双肘着地，前臂伸直。将屈曲的腿后伸至髋关节充分伸展。初学建议做3-5组，每组8-15次。

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