睡眠是人类生存的刚需，这一常识并不是人们一开始就知道的。

“弱者才需要睡眠”这一观念，直到19世纪末一位俄国的生理学家以牺牲了10只小狗为代价做了“剥夺睡眠”实验后，才有所改观。

现代医学发展至今，已有许多科学研究表明，婴儿在熟睡后，脑部血液流量明显增加，可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。

同时，宝宝身体发育也和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。

然而，有多少宝爸宝妈道理都懂，却依旧无法将半夜十一点仍生龙活虎异常亢奋的神兽哄睡着。又有多少父母在漫漫长夜和人类幼崽斗智斗勇软磨硬泡的拉锯战中败下阵来，熬到崩溃。

如果你急需一些哄睡建议，请接着往下看。

（如果你觉得什么方法都不好使，请直接拖到最后看。）

哄睡大法①

“好言”相劝

法力值：几乎为0

“睡觉去，小怪物！”

“安静点儿，小怪物，不然爸爸就生气啰！”

“不许再下楼了！走，睡觉去！”

“你要是再磨磨蹭蹭的，我可就没有时间给你讲故事了。”

“走，睡觉去。”

每晚的拉锯战大都是从这句“好言相劝”开始的。它就像冲锋的号角，标志着大规模战争即将拉开序幕。对敌人没有什么杀伤力，主要起到鼓舞士气的作用。得到的反馈往往是：

“我不要。”

“就不！”

以及喝水、上厕所、讲睡前故事等一系列拖延战术。

此法象征性大于实效性，不推荐使用。

哄睡大法②

做点运动

法力值：❤❤❤

千万不要凭借你有限的育儿知识去臆测小宝宝的待机时长，不同“型号”的宝宝待机时长千差万别。

一般情况下“天使型”宝宝充电一小时待机两小时，而以超长待机闻名的“精力旺盛型”宝宝则拥有充电五分钟续航一整天的谜之能力。

如果你碰巧遇到了后者，又碰巧来到了夜深人静的时候，唯有“快速放电”才能让他尽快进入睡眠模式。正所谓白天放电不够狠，晚上睡觉不够稳。

那么如何“快速放电”呢？和宝宝一起动一动，来一场超有仪式感的小小睡眠瑜伽吧。

瑜伽宝宝……

头朝下倒挂着，像一只蝙蝠

瑜伽宝宝……

眨眨眼睛，像一只猫头鹰

瑜伽宝宝……

趴在地上，像一只累坏的兔子

一套小小瑜伽做下来，电量起码消耗50%，剩下的50%再慢慢磨。

哄睡大法③

哈欠会传染

法力值：❤❤❤

哈欠是睡眠的前奏，据说打哈欠会传染，那就赶紧给“精力旺盛型”宝宝读读这个哈欠连天的故事吧。

太阳落山了，大家都困了。

老鼠打了一个哈欠：

……哈啊

兔子打了一个哈欠：

啊…………哈啊

小鹿打了一个哈欠：

啊啊………………哈啊

“哼，我不困。”

你家熊孩子 小熊说。

虽然嘴上说着不困，小熊的小脑袋却不听使唤地耷拉了下来，又伸了一个超级超级大的懒腰。

啊………………………………哈啊

“真的该睡觉啦。”

大熊说。

小熊得到了一个大大的晚安吻——啵！

晚安，小熊。

哄睡大法④

换张魔法床

法力值：❤❤❤❤

要是到了这一步，孩子还是一点儿睡意都没有，也许我们应该开辟点儿新思路。

从床入手，多讲讲在床上睡觉的好处，或者趁孩子不注意，直接在床头不起眼的角落写下：

“睡在这张床上，你能漫游到远方。只要心中默念……子。”

然后假装在不经意间发现了这些神秘的文字，再兴奋地告诉他：

“快看，乔治。这儿有字，就是不太清楚了。”

这时，天真烂漫的小可爱们八成会比你还兴奋，把嘴张得老大，然后你们就可以一起躺在床上闭上眼，并一遍遍尝试念出那个有魔力的词。

“桃子、橘子、柿子、梅子、柚子、椰子、榛子、橙子、松子、橡子……”

效果应该比枯燥的“数羊”好多了。更何况，即使没有触发真正的“咒语”，孩子发达的想象力还是会在梦中带他开启一场奇幻无比的全球漫游。

突然，他和床一起飞到了城市上空。

魔法床停在一片原野上。

很多小矮人和小仙女围了过来，

乔治给他们读了一个晚安故事。

有些晚上，乔治会和海豚一起，在海里游来游去。

所以，有时候，他的床到了早上还是湿湿的。

哄睡大法⑤ 最高境界

自主入睡

法力值：❤❤❤❤❤

尽管此时此刻的你还在抱着孩子熬过无数个不眠夜，绝望地想这样的日子什么时候是个头。突然有一天，这个“头”到了，孩子再也不需要你哄睡，那时的你会是什么感觉？

樱子上幼儿园大班了。

她能自己换衣服，还能写很多字。

有一天，樱子对妈妈说：

“我要练习一个人睡觉。”

“啊？你行吗……”

妈妈有点儿担心，

因为樱子一向是没有妈妈陪就睡不着的。

可樱子却坚持可以自己睡，并把喜欢的动物玩偶排好顺序，每晚轮流陪自己睡，就这样，她真的开始每天努力一个人睡觉了。

还在夜夜哄娃的你，看到这一幕一定有种如释重负的感觉吧，但樱子的妈妈会怎么做呢？

妈妈一脸认真地坐在动物玩偶的队列里：

“把妈妈也排进来吧。

因为妈妈也想和樱子一起睡啊。”

孩子总会长大，不会一直需要我们。所以有时，不是孩子离不开父母，是我们离不开孩子呐。

最

后

哄睡的方法千千万，睡不着的孩子万万千。如果上述方法都不能让你家宝宝睡够国际标准的12~18小时，那么，也请不要急躁、不要焦虑，每个孩子都是独一无二的个体，有着最个别化的睡眠需求。

在科学育儿这条道路上，权威专家或机构提供的各项指标应该作为我们养育孩子的参考依据，而不应成为我们疯狂追逐、不容动摇的金规玉律。

忽略孩子的个体化差异，用“标准”去套用在完全不同的孩子身上，反而会限制和约束孩子的正常发展并徒添自我焦虑。

如果你的孩子无论怎样都无法睡够国际标准规定的十几小时，但白天精神状态良好，身体各项发育都正常。那么，这件事唯一值得担心的就只是——大人会很累。

孩子一点儿问题也没有。

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