今天，

是世界睡眠日，

你每天睡够8小时了吗？

人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至关重要。然而，《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。中小学生睡不够、上班族睡不好、中老年人睡不着......

睡眠不足有很多不良后果

当下年轻人工作压力大，加班的加班，应酬的应酬，第二天不管怎么样还是继续要上班。有的忙了一天了，到家还会玩电脑，玩手机一玩就到了半夜，不定几个闹钟压根起不来，但这样竟会导致慢性疲劳。

睡眠不足会导致各种疾病的发生，比如焦虑抑郁，头痛，高血压等，因为睡眠不足又会导致慢性疲劳！慢性疲劳会直接降低你的工作生活状态还会诱发疾病，有的人经常疲惫不堪、无精打采、哈欠连天，却查不出明确的原因，虽经常服用健脑安神、开胸顺气等药物，而全身倦怠的症状却始终得不到改善。

睡眠不足正给青少年身心发育带来很大危害。医院的睡眠门诊、心理门诊接诊的未成年患者越来越多。在精神健康方面，长期缺觉给孩子带来精神萎靡、记忆力下降、导致焦虑、抑郁、烦躁情绪出现等一系列问题。在身体发育方面，会影响大脑发育、影响长高，还会导致肥胖、视力下降等。

慢性疲劳似乎已经成为了司空见惯的一种现象，无论是背着厚重书包的学生、整日西装革履的白领、整天奋斗在流水线上的工人等等，慢性疲劳已经成为影响人类健康的主要问题之一！

有很多原因不好好睡觉

快节奏的工作和生活带来的压力，造成了很多人的睡眠问题。而年轻人不健康的睡眠习惯，也正成为导致失眠的重要原因。错误的生活方式导致糟糕的睡眠。

年轻人睡前玩手机、过量饮用奶茶咖啡、晚上过度锻炼、日夜颠倒、熬夜等这样一些不良生活习惯，正在扼杀他们的睡眠。

专家尤其强调：“有些年轻人晚上熬夜，早上睡懒觉补，平时睡不够，周末突击补觉，这都无法使身体从疲劳中恢复，很多时候只会让睡眠更加不规律，人越睡越乏。”规律睡眠才能保证休息的质量，要养成早睡早起的习惯，晚上睡觉时间最晚不应超过十二点。

促使睡眠的黑科技很多

商场里、网络上那些五花八门的助眠产品究竟有没有用？有多大用？

每个有睡眠障碍的人成因各不相同，对于助眠产品的选择也不可一概而论。比如褪黑素，它其实跟治疗失眠没有直接关系，其主要作用是可以减少人体外周生物钟的紊乱，通常适用于帮助长期上夜班的人入眠。而助眠APP里的白噪音，对一部分人来说，可以让人平静促进入睡，但对另一部分人来说，也可能会觉得很烦，影响睡眠。普通的眼罩、耳塞产品，主要是隔绝外界干扰的作用，帮助人营造安静的睡眠环境。

不要盲目相信，单纯依赖某种助眠产品就能轻松解决睡眠问题。良好的睡眠，最主要还是取决于健康的睡眠习惯。

今晚，就让我们早点放下手机 做个好梦吧！

内容来源：人民健康网

责任编辑：水煮白开

责任校对：水煮鱼丸