如果问怀孕后，最安全有效又操作方便的运动是什么？那一定是散步！因为经常散步可以缓解孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症；还能提高心肺功能；而且准妈妈吸入更多的氧气，也有利于胎儿大脑的发育。更重要的是，如果在散步的过程中，有意识地练习呼吸“拉玛泽生产呼吸法”，能有效减轻分娩时的阵痛。
总之，散步对孕妈妈好处多多，但是这些都是在孕妈和胎儿状态都适合散步的情况下，才能做到对两者都有利。而这三类孕妈妈别急着盲从，要知道孕期散步虽然好，却也是有讲究的，所以是以下这三类的孕妈妈，一定要提前征询医生的建议。
怀孕未满12周的孕妈
闺蜜刚怀孕的时候，就开始制定散步计划了，每天都要拉着她老公去走半个小时，后来去医院跟医生沟通孕期注意事项时，被医生骂得狗血淋头。闺蜜怀孕未满12周就开始制定散步计划，这明显是不合理的。因为怀孕前三个月，胎盘着床还不稳，这个时候孕妈妈应该尽量避免过多的劳作，一切以保胎为主。
胎盘低置的孕妇
胎盘低置就是胎盘在子宫里的位置太低，离宫颈口比较近，这时不但不能刻意散步了，还要进行进行适度的自我保健，杜绝一切剧烈运动，如跑、跳等，尤其是下蹲这个动作是绝对不适宜做的。因为如果进行下蹲，就会使子宫口扩大，位置较向下的胎盘也会因此而被拉伸，引起剥离、出血。
一定得先养一段时间，等胎盘升上去了再说。毕竟胎盘位置过低的时候，一用力就有可能使胎盘受累发生流产危险。当孕妈咪有胎盘低置的现象时，还可以选择专业的挎肩式孕妇托腹带，在走路和一般活动、逛公园时使用，可以大大缓解腹部负担，对胎盘低置孕妇很有帮助。
有流产史或者保胎史的孕妇
如果孕妈之前有流产史或者保胎史，孕期要不要勤散步就需要征求医生的意见了。毕竟有过这些经历的孕妈说明胎儿的“房子”曾经受过创伤或者是体质本身不太好。
除了这三类孕妈在散步时不要大意之外，其他孕妈们在散步的时候也要注意场地、时间、以及强度等。孕妇散步的地点最好选择空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边。孕妇在如此宜人的环境中散步，无疑会心情舒畅、身体健康。还有一点很重要，散步时要量力而行，不可当成体育锻炼强制要求，一有不适就要立即停止。
你在孕期有经常散步吗？
注：图片来自网络
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