阳春三月，万物复苏。可在这个温暖的季节，许多人却发现自己失眠了。面对睡眠障碍该如何应对？来看看专家怎么说。

一大早，62岁的陈女士便来到天山中医医院，解决困扰了她好几天的失眠问题。

“这几天不知什么原因，突然睡不着觉了。”一脸疲惫的陈女士对天山中医医院治未病科医生孟令一说。

“近来吃了什么特别的食物吗？”孟医生问。

“就吃了两个自己做的烧麦，然后当天晚上就失眠了。”陈女士回答。

“这便是病因。中医讲‘胃不和则卧不安’，尤其是春季主生发，很多陈年旧病很容易在春季感受邪气后发作。”孟医生对陈女士说。

症结找到了，孟令一便对症下药。很快，陈女士康复了。

孟医生告诉“宁宁”，医学上的睡眠障碍分3种：一是入睡困难；二是早醒，醒后无法再入睡；三是彻夜不眠。

而失眠的主要原因则有4种。首先在心。心主神明，心烦意乱则神明不安。心最怕不安宁，不安宁就会失眠、烦躁、易怒。心火太盛的人经常会有失眠症状，同时还会出现舌质红、小便发黄等不良症状；其次在胆。中医经典中有“胆冷则无眠”的理论，如果患者因长期精神刺激而导致胆郁而不达，使胆失去了“中正之官”调节、平衡能力，那么失眠便在所难免；第三在胃。如陈女士一般，吃得太多，或者食积、消化不良都会导致睡眠质量下降或者失眠；最后则是身体上患有一些影响睡眠的疾病。

针对这些导致失眠的原因，孟医生提出了几点建议：

1、调达的情志。应当善于控制和调节各类情绪，能够及时地加以消释和排除，从而免受或少受不良情绪的刺激和危害。

2、规律的作息。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。千万不要在周六、日的晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

3、适当的运动。睡觉前尽量保持平静，不做剧烈运动，不喝令人兴奋的饮料，可以听一些舒缓的音乐。

4、合理的饮食。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

安神茶饮

莲子心 2g，百合 10g，大枣5—6个，桑葚子10g，桂圆肉10g。

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记者：赵 立

编辑：毕扬静

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