调查显示，我国已经有 1 亿多人患上高血压，且患者数量在逐年攀升。高血压并不是一种可以简单治愈的疾病，但可通过预防、调养来避免和缓解。血压多少才为正常呢？那么是不是血压升高就是高血压呢？究竟哪些情况属于假性高血压？

一、高血压诊断标准

1、高血压数值

我国目前的高血压诊断测定，依然是以原来的 140/90mmHg 为诊断标准。不过当前医疗界对高血压的最新研究数据已经表明，120/80mmHg 以下才是人体最健康的血压值。

2、高血压测定级别

不过在测量高血压的时候，因为血压和人身体的年龄呈现正比例关系，因此在测量的时候，会以健康血压和高血压的数值进行对比。为了能够更清晰的了解高血压测量诊断的状态，健康血压到高血压之间分为三个阶段，分别是高血压前期、血压升高期、正常高血压值。

3 、高血压判定的标准

目前对于患上高血压的判断标准，是在不同日期的三次血压测定，都达到高血压标准值的情况下，就可以被诊断为高血压疾病。不过需要注意的一点是，即使已经被确定患上了高血压，也不一定就需要开启药物治疗。尤其是一些诊断血压≥ 140/90mmHg 的高血压初次诊断的患者，只需要在日常生活中做好高血压护理，就能够缓解高血压的疾病情况。

4、对于老年患者高血压的判断标准

不过对于一些老年患者，高血压的测量值可以定高，以过去的 140/90mmHg 为高血压判定标准值为好，如果采用 120/80mmHg 反而会有坏处，测量不精准。

一、 血压升高是否就是高血压？

高血压和糖尿病都是比较常见的生活方式疾病，如果没有健康的生活方式，很有可能患上此类疾病。反之，在生活中采取有效的预防和调养措施，就能有效的避免和控制疾病。要维持血压稳定既简单、也困难，患者应该坚持内外结合的调理原则，不仅要保持良好的生活作息，还要合理控制饮食，适当调节心理状态。

实际上，许多人偶尔会出现血压升高的情况，在测量的时候发现血压数值上升，进而怀疑自己已经患上高血压。其实血压数值升高并不代表患上了高血压，正常的高血压数值为140/90mmHg，如果在测量之前进行了比较剧烈的运动，包括跑步、游泳、球类运动等，在测量时就很有可能出现血压值上升的情况，有时候甚至会达到 180/110mmHg。但这并不足以证明人已经患上了高血压病，其实经过一段时间的平复之后，血压值会逐渐恢复正常；而高血压则是长时间都处于高出正常值的情况，且高血压患者的血压值比正常人的血压值高出许多，不论采用哪种测量方式，高血压患者的血压值都会140/90mmHg 以上，只有持续超过正常数值，才能说明患者患上了高血压。

高血压可以分为两种，一种是原发性高血压，另一种是继发性高血压。前者没有明确的患病原因，后者则有明确的患病原因。

二、 哪些情况属于假性高血压？

假性高血压就是在进行普通的血压测量时出现血压值高于颈动脉穿刺直接测试血压值的情况，世界卫生组织对血压值有明确的规定，如果收缩压在 130-139mmHg 之间，舒张压在 85-89mmHg 之间，则是临界高血压。这种情况并不属于高血压，但 20% 左右的患者在后期都会患上高血压。

除此之外，有一些血压正常的人群进入了海拔超过3000m的高原，由于高原的氧气稀缺，所以此类人群会出现血压上升的情况，严重时会差超过 140/90mmHg，同时也会出现高血压的症状，包括气短、心胸扩大、心律失常等。但在离开高原地区之后，这些人的血压值会恢复正常，这种情况就是高原性高血压，也是假性高血压的一种。

如果出现兴奋、忧虑、紧张等情绪，人的血压值都会随之上升，而满足、舒缓、平和等情绪会降低血压值。这种血压值上升的情况也是短暂的，只要情绪平复，血压值就会恢复正常；天气方面，在寒冷的冬天，人们的血压值可能会上升。人体皮肤在寒冷的刺激下会出现血管收缩的情况，内脏中的血量会随之变多，血压也会出现一定程度的升高，所以大部分高血压患者都十分重视保暖；饮食方面，人在进食后血压可能会有些许升高，大学会提升 5-8mmHg，持续时间在 1h 左右。舒张压所受影响较小，几乎没有。出现这种情况是因为在消化的过程中，腹腔内脏的血管会随着消化运动而扩张。

三、高血压应该如何预防？

高血压是一种可以有效预防的生活方式疾病，要缓解高血压，患者就要改善自己的生活习惯。

首先，从饮食入手。患者要合理控制饮食，不能吃太咸的食物，因为盐中包含了很多钠离子，这些钠离子会“锁住”人体内的水分，造成血管中水分所占比例加大，进而引发高血压的情况。食盐量与患上高血压的几率成正比。当然，除了盐之外，酱油、味精等调味品也包含许多钠离子。所以，患者应该保持饮食清淡，这样才能避免血压上涨。

当然，不仅仅要清淡，还要控制饮食量，避免肥胖。肥胖人群的血管周围有大量的脂肪，会出现血管收缩、血压上升的情况。数据表明，肥胖人群更容易患上高血压，患病几率比普通人高 3 倍。在“饮”方面，高血压人群应该戒酒，长期酗酒会损坏血管内壁，造成血管硬化，进而导致血压升高。除了酗酒外，吸烟也会损伤血管，所以香烟也要尽量少抽，最好戒掉。

为了使患者恢复健康，患者不仅要控制饮食，还要坚持每日补充微量元素硒，每天摄入 250-350mg。硒不仅可以抗脂质过氧化，还能保护生物膜。硒具有降低体内脂质过氧化物水平、降低血液粘滞度等作用，对控制血压有很大的帮助。无需专门服用药物，豆类、海产品等食物中就含有硒，患者可以通过调整食谱来保持硒的摄入量。多食用谷薯类食物也有利于高血压患者的健康，包括燕麦、小米、玉米面等等，这些食物含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，可以降低胆固醇。食用少量含糖食物也可以防止血脂增高，包括蔗糖等。