你知道吗？2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时，比2013年减少了2小时！

你知道吗？2020年达到深睡的人群占比不足24.9%，平均深睡时长仅为1.79个小时！

3月19日，世界睡眠日。以前从来没考虑到睡眠这点事儿。这一天，当我看了一份《2021喜临门中国睡眠指数报告》，才意识到，睡眠，对于我本人、大家以及所有人，有多么的重要！

这些职业人士，睡眠时间严重不足

这份由中国睡眠研究会与喜临门家具股份有限公司联合发布的《2021喜临门中国睡眠指数报告》，通过对12.8亿次国人睡眠行为的深入分析，得出2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时的大数据结论！而6.69小时的这一数据，比2013年减少了2.11个小时！仅仅7年，睡眠时间就了两个多小时！多么可怕的数字！

那么，是谁拖了国人后腿呢？报告显示，外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者的平均睡眠时间仅3-6个小时，凌晨后入睡更是普遍现象。

很遗憾地承认，拖后腿的人群，包括我本人。

作为一名媒体从业者，职业的缘故，长期以来我养成了晚上写稿的习惯，成为了一名“夜猫子”，越到深夜越清醒，基本是凌晨后甚至在凌晨两三点才睡觉。以前单身时还好，上午可以睡久点儿。

然而随着年龄的增大，以及家里小朋友的诞生、上幼儿园，我的晨起时间越来越早。这一两年，无论我晚上加班到几点，早上六点多七点就会醒来，而且醒来就怎么也睡不着了。这就与我的工作习惯形成了极大的冲突。

这种现象已经对我造成了极大的困扰。致使我白天总是打不起精神，昏昏沉沉的，工作效率极低。

以前没特别重视这个，现在才发现，原来我的睡眠时间拖了大家后腿，原来睡眠，很重要！

决定睡眠质量的，是深度睡眠的比例

比睡眠时长更重要的是，深度睡眠比例。

很多人有运动手环、智能手表之类的穿戴设备，除监测运动数据外，还会监测您的睡眠数据。比如我的运动手环的睡眠数据中，会显示我一天的浅睡时间、深睡时间等。说实话，以前我真没太注意这些，也不知道什么是深睡。

《2021喜临门中国睡眠指数报告》显示，三成国人并不知道什么是深睡，超过一半的国人不知道自己的深睡时长，包括我本人……

报告同时显示，2020年达到深睡的人群占比不足24.9%，对比2019年下降3.1个百分点，平均深睡时长仅为1.79个小时。其中，58.5%的中国人认为自己睡得浅，国人深睡远不够达标。

北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟说，深度睡眠又被称作“黄金睡眠”，在整夜睡眠时长中占据20%左右；实际上，决定我们睡眠质量的不是睡眠时长，而是深度睡眠的比例。

床垫也有保质期，人的一生需要八张床垫？

一边是工作节奏的日益加快，工作压力、工作强度的日益增大，一边是睡眠时间、深度睡眠的极度缺失。如何解决二者的矛盾？喜临门的“深睡床垫”或许是其中的一个有效解决方案。

既然睡眠时间难以有效增多，那就提高深度睡眠的比例吧。

“身处效率时代，寻找更加高效的睡眠模式将被越来越多的国人关注，我们或将迎来‘深睡时代’。”中国睡眠研究会副理事长高雪梅称，“深度睡眠主张的提出，正是面向国人新常态睡眠的解决方案。”

据介绍，喜临门的“深睡床垫”产品，基于2.6万个人体数据模型研究成果，满足80%中国人的深度睡眠需求，不仅跨界引进创新材料保障产品的健康和舒适性，更基于数次人体功效学测试，给出极佳工艺配比。

针对高压力和高失眠人群推出了更科学舒适的“深睡Pro”版，涵盖深睡床垫、睡眠监测 、助眠产品和睡眠服务四位一体的系统性深睡解决方案，让深度睡眠自然延长。

不仅如此，喜临门还提出“人的一生需要八张床垫”的概念。喜临门认为，床垫老旧、滋生螨虫细菌、不能匹配睡姿和体型等原因，需要定期更换床垫；根据人身体机能、压力和情绪的不一样，人生不同阶段也需要适配不同的床垫，因此，“人的一生需要八张床垫”。

传统观念中很多人会觉得床垫坏了才换，有的人一辈子可能就用一张床垫，或者干脆睡硬板床。可能，我们的观念要改一改了。

幸福感，不仅是健康的身体，快乐的人生，财务的自由，幸福的家庭，还包括高质量的睡眠。

当下的我们，是该重视一下睡眠了。