小张今年33岁，新媒体公司的创始人，自从公司成立到现在有2年了，小张基本都是晚上3点多睡觉，早上11点起床，按小张的话来说，夜晚的时候人才有灵感。就这么工作了2年了。

虽然自己起得晚，但还是感觉自己精疲力尽的，而且最近他发现嘴里经常臭气熏天，有时还一连串放屁，肩膀还酸痛，在身边人的提醒下，他赶紧去医院检查，被确诊为肝炎，当医生问起他的病情时，他的一个习惯就被医生批评了。这一举动原来是早晨起来憋尿，原来老张，每晚睡觉都是3点多，早上睡到12点，虽然中间很想上厕所，但他却赖床不想起来。

男性晨起后3个“癖好”，会让肝变“硬”，若你没有，肝还算“干净”

1.晨起习惯性憋尿

有许多人在生活中早晨起床后会习惯性地憋尿，但这样会导致毒素和垃圾长时间留在体内，增加肝脏的代谢负担，导致肝脏功能下降，对肝脏健康非常不利。

2.早晨起来一支烟

还有不少男士习惯于起床后吸烟。由于这段时期，人体仍处于适应阶段，各种机能仍十分脆弱，而香烟中含有多种有害物质，一根烟下去，会对身体造成极大的伤害，特别是对肝胆的解毒，影响很大。

3.不常吃早餐

经常不吃早饭，不但会损害胃粘膜，还会影响肝脏健康。由于休息了一夜之后，如果早晨起床不吃早饭，会影响胆汁的分泌，从而引发肝病等引起的肝病，不利于身体健康。

肝脏不佳，早期常有以下表现

1.皮肤：脸部粉刺多，背部油腻，长痘多；

2.指甲：指甲月牙很小，而且还长有竖条；

3.口腔：口腔异味，口苦，口臭；

4.头发：两颊多发，多白，头发好掉；

5.眼睛：眼袋，黑眼圈，眼干，眼红，眼红；

6.睡眠：睡眠障碍，头晕脑胀，胸闷气短；

7.腹部：总腰酸背痛，明显的桶腰，爱放屁；

8.上厕所：便黄如茶，便便粘马桶；

9.情绪：情绪低落，总是郁郁寡欢，爱叹气；

10.体力：疲惫无力，疲倦困倦；

如果你占2个以上，这是身体在提醒你：需要及时养肝了

养肝很重要，日常需要做好2件事

1、少饮酒

饮酒伤肝，这是人所共知的。

由酒精代谢产生的乙醛在体内积聚，可引起肝脏损伤和炎症，造成酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，酒精性肝硬化，最终导致肝癌。

2、适当减重以保持健康体重

肥胖者脂肪肝的发生率超过50%，特别是躯干型肥胖者（即通常所说的“啤酒肚”），其发生率更高。肝脂肪过多，可引发炎症，引起肝细胞受损，长期发展成肝硬化，甚至肝癌。