食盐、酱油中含有较多钠离子（23mg = 1mmol）。钠是人体必需的元素之一，是机体中重要的电解质。正常成人体内钠含量约为60毫摩尔/千克体重，一半以上分布在细胞外液。钠对维持细胞渗透压、酸碱平衡及人体健康有多方面的影响。钠的充足摄入对人体健康有重要意义，人体每天需要多少钠呢？

0-6月龄婴儿：每天钠的适宜摄入量约170毫克；7-12月龄婴儿：每天钠的适宜摄入量约350毫克；1-3岁、4-6岁、7-10岁、11-13岁、14-17岁的儿童青少年钠的适宜摄入量分别为700毫克/天、900毫克/天、1200毫克/天、1400毫克/天和1600毫克/天。

我们都知道，肾脏是调节体内钠离子平衡的重要器官，但婴幼儿的肾功能尚发育不完善，对钠的代谢能力低。故，食入过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康。同时因肾脏不能排除过多的钠离子，使其滞留在体液中，引起高渗透压状态，吸附很多水进来，使血容量增加，引起水肿、高血压等加重心血管系统负担，反过来又加重肾脏损害。

血钠太多还会引起其他电解质的异常，如导致钾从尿中过量排出，引起体内钾离子的紊乱；血中钠浓度越高，钙的吸收就越差，影响孩子长个；影响儿童对锌的吸收，导致缺锌，影响智力发育。高钠还可以使口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，导致各种细菌、病毒侵犯上呼吸道；同时抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，削弱抗病能力；盐可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，上述变化都会增加上呼吸道感染的风险。另外，儿童过早过量摄入盐分，可能会使他们一生都对盐产生偏好，导致成年后高血压、心脏病患病的几率增大，影响身体健康。

因此，我们一定要谨慎给孩子添加盐、酱油调味品。

宝宝从母乳和奶制品中摄取的天然盐分已能满足身体需要；1~3岁的幼儿每天需要的量同样可以从食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，可以少吃甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯；4~6岁的孩子每天大约需要额外摄取1~2克。建议家长在做饭时，一定要少放盐，同时，少给孩子吃含盐较高的加工食品，如海苔、肉松、薯片等零食，以及榨菜、泡菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等。要学会看食品成分表，按照国家标准，钠含量≤120毫克/100克，就属于低钠食品，宝妈们要学会挑选哦。