经期不能吃水果？空腹不能吃水果？这些说法是真的吗？

水果中富含丰富的维生素，又美味可口，很多人都有每天吃水果的习惯，关于吃水果也有很多要求，有人说经期吃水果会痛经，有人说空腹不能吃水果，又有人说饭后不能吃水果等等，众多说法到底是真是假，今天亮健好药君带大家正确认识一下。

说法一：经期吃水果会痛经。

真相：不完全正确。在经期内吃西瓜、梨等凉性水果是有可能导致痛经的，但是除了这些凉性水果，其他性温的水果完全是可以吃的，例如榴莲、苹果、樱桃等，这些水果可以补充身体的水分，还可以有效地补充矿物质和维生素，可以帮助女性缓解“经期综合征”，改善经期疲劳、食欲差、腰酸等症状。

说法二：空腹吃水果会胃痛。

真相：不完全正确，空腹吃水果会不会胃痛是因人而异的。如果本身是消化不好、胃酸过多、胃肠道功能不佳的人空腹吃水果是可能会引起胃痛的，不建议这种情况空腹吃水果。如果是本身消化功能强劲，胃酸分泌正常的人，空腹吃少量水果是没有事的。

说法三：饭前吃水果影响消化。

真相：错误，在饭前吃水果是可以增加饱腹感，但不会影响到我们正常的消化吸收。水果中富含糖类，这些糖类可以在体内快速转化成为葡萄糖，进而被身体吸收，血糖升高，大脑对血糖偏低的反应就会快速降低，而且水果中的粗纤维可以给胃部带来“饱胀”的感觉，因此我们在饮食中会减少高脂肪和高蛋白的需求，从而降低食欲。

说法四：饭后不能吃水果。

真相：饭后不可以马上吃水果，在饭后吃水果的话，消化慢的蛋白质、淀粉和脂肪会影响到消化快的水果，这样有可能引起胃部胀气等不适症状。因此，建议大家不要在吃完饭后马上吃水果，应当选择在饭后一个小时再吃水果，这样也不用担心胃肠道负担过重。

说法五：晚上不能吃水果。

真相：错误。相信很多人听说过，早上吃的水果是金子，下午吃的水果是银，而晚上吃的水果是废铁，所以很多人也被吓得不敢在晚上吃水果，生怕消化不了，反而影响到身体。但是实际上，吃水果的时间和消化吸收完全没有关系，我们消化吸收食物的能力主要是和消化液的分泌情况和胃肠道蠕动功能有关系，和食用时间没有直接的联系。因此，只要你的胃肠道功能正常，在早上还是晚上吃水果，都没有什么区别。