女明星很难保持身材，因为她们在镜头前会很胖，所以很多女明星都在减肥，女神张雨绮就是其中之一。张雨绮在一个月内瘦了20磅，体重保持在100磅。坦白说，减肥很容易！

张雨绮早年有点胖，这对严格要求自己的她来说是不可接受的。特别是有了孩子后，她胖了120多斤，于是开始了自己的减肥之路，经过一个月的努力，她很快瘦了20斤，她直言不讳地说：减肥很简单。

如今的张雨绮性感时尚，四肢修长，曲线玲珑，皮肤非常白皙细腻。她还鼓励想减肥的女生不要怕面试累。只要坚持，肯定会有效果，分享自己的减肥经验，主要体现在以下两点：

1.控制热量

减肥的时候，首先要做的就是少吃，或者尽量不要吃热量高、脂肪高、味道重的食物，否则可以称之为减肥？她吃的每一顿饭除了营养充足，都是清淡的。只有饮食正确，她才能成功减肥。

2.加强锻炼

除了饮食，她还努力健身，为自己制定了健身计划。她会每天跑步，或者骑自行车、爬山、游泳等。这些锻炼将帮助她消耗大量的卡路里和脂肪，她还将配合塑形锻炼使她的身体更加完美。

运动可以说是减肥期间必不可少的。不过因为每个人的运动基础不一样，边肖的建议是普拉提。普拉提是近年来非常流行的运动，被很多健身专家推荐。关键是好学，没有空间限制。男女老少都可以试试。今天，边肖将分享一些在家就能轻松完成的小运动。很容易学。让我们快速学习！

手臂运动

如图，先双脚踩在担架上，上身保持稳定，用手臂的力量伸直担架，注意保持肩膀放松，不要耸肩。分两组做这个动作，每组15人。

仰卧锻炼

这个练习和我们平时的仰卧起坐很像，难度很大。有了拉力机的帮助，事情会变得越来越简单。你的脚钩住拉力机的脚，你的手抓住拉力机的手柄进行拉伸。坚持一段时间可以让腰腹瘦很多。每天做3组，每组20次。

复合拉伸

如图，这个动作其实并不难，就是新手很容易找到发力点，可以用拉力机辅助。这个动作一举两得，既锻炼了腿部的肌肉，又让腹部慢慢变小。坚持一段时间，就能感觉到自己瘦了。这个动作一天分两组做20次。

结论：运动对身体的影响不容忽视。在促进健康的同时，它还能帮助我们建立一个令人羡慕的身体。每个人每天花十分钟练习普拉提。男女老少都可以在家训练。你还在等什么？我们赶紧开始运动吧！