坚持这4个习惯的人，哪怕到了80岁，也不容易得老年痴呆！|心血管疾病|糖尿病|老年痴呆|老年痴呆症|脑中风|高血压

随着我国慢慢进入了老龄化阶段，患有老年痴呆症的人也在不断增加，这种病不但会给自己带来很大的痛苦，还会让家里人跟着一起遭殃，目前世界上还不能彻底的治愈这种病，所以我们就要在日常生活当中去减少老年痴呆的发病几率，那么有哪些习惯可以有效的防止老年痴呆呢？

1.合理的膳食

简单地说就是调整饮食习惯，可以有效的防止老年痴呆症的发生。只需要在一日三餐中添加一些维生素和不饱和脂肪酸的食物，例如海鱼、海带、贝类等食物，这些都可以给大脑补充营养，增强老年人的记忆。

2、多用脑开发大脑智力

数据显示，经常用脑的人患老年痴呆的几率要比不经常用脑的人低50%，即便是刚到中年，如果不经常使用大脑的话，也会出现思维和记忆力衰退的情况。而老年人则更需要这样，多看书、看报、参加一些兴趣培训班、多与人交流，不仅延缓大脑的衰老，同时还能减少老年痴呆带来的危害。

3、经常运动，减少三高带来的危害

肥胖对人体带来的伤害也是不小的，我国现在老年人肥胖占总数的一半以上，所以，锻炼身体就显得特别重要，不但可以减少高血压和糖尿病带来的危害，还能舒筋活血，给大脑充足的氧分，远离老年痴呆。

4、准时排便，保持排便畅通

不要忽略了排便的重要性，临床证明很多疾病，都是由于排便不畅通而导致的，肠道中积累的大量的有毒物质后，会随着血液进入大脑对脑组织造成伤害，引发老年痴呆。所以要养成一个良好的排便习惯。

其实我们还可以做一些其他的事情，也能防止老年痴呆

1、利用营养补脑

多运动

经常做运动的老人不容易得老年痴呆。平时老人多运动可以促进心脑血管的健康，老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动，这些运动都可以促进身体健康，增强身体强度。早上可以逛逛超市，买买菜，这也算是一种活动。运动可以带动血液循环，可以很好的预防心血管疾病发生，进而起到预防老年痴呆，保护大脑

的作用。

保持睡眠

在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是最佳选择。