以下文章来源于一只学霸

朋友们刷微博了嘛

没刷的看我就好了

前两天又火了一个词「漫画腰」

在微博上的讨论度老高了

可能最近没冲浪的同学

都不知道漫画腰是个啥

其实漫画腰指的是

能做出下面这张漫画的动作的腰

不知道为啥它莫名其妙就火了

还掀起一波挑战潮

就有很多人开始模仿这个动作

不过我劝看到这里的同学

不要激动地就要加入进来

因为一不注意

你趴下去后就起不来了

这个动作其实是一个

典型的腰椎过伸动作

其实各种运动

多少都有这样的动作

不过也有骨盆和其它关节帮衬

问题倒也不大

而漫画腰这个姿势

就基本把这些辅助都放弃了

所以很多人说这个姿势不能做

不过挑战漫画腰的人

很多也是一时兴起

不会长期坚持

但就算不会受到这样的持续性伤害

一些急性的损伤

比如闪到腰啥的

也是有可能的

瑜伽里类似的伸展腰椎动作

都是很注意保护腰椎的

教练可不会乱教你啊

而且自己瞎练瑜伽受伤的例子

也不是没有

不排除有些大佬

偶尔会秀一把

比如像这样挑战一下漫画腰什么的

但是敢这么展示

人家都是练过的

腰部力量比常人要强多了

人与人的体质不可以一概而论

我再举个更形象的例子

下腰大家知道吧

其实下腰也很能展示自己的身材

为啥网上不来个下腰挑战？

怎么在下腰那儿

大家都懂这个道理

到了漫画腰这儿就不明白了？

所以大家看看就好

挑战什么的

还是算了吧

对了

正好聊到网上这些 折磨 秀腰的方式

今天我就一起讲一下吧

想吐槽很久了

这个其实并不准确

话说用带尺量难道不香嘛

能够成功摸到肚脐

不仅考验你的腰围

还要考验你的手长

折磨你的肩膀

理论上讲

只要测试的人手足够长

哪怕腰围很大

他也能摸到自己的肚脐

反过来说

你摸不到自己的肚脐

很可能不是自己的腰不够细

而是自己的手比较短

因为这个挑战

出事儿的新闻还不少

比如最出名的这个

这可不是危言耸听

这么折磨自己的肩膀

确实很容易受伤

医生说了

除了可能造成韧带损伤

严重的还有可能造成

肩膀习惯性脱臼

大家还是悠着点

别逮着肩膀死命掰

摸不到就是摸不到

它也证明不了啥

不是

我三叔家的二表妹的远房外甥的弟弟

今年13岁也是A4腰

总不能说他魔鬼身材吧？

我主要是想讲

腰围的标准你得辩证地看

A4腰也不是什么身材秘籍

你们想想

所谓的A4腰

指的是腰宽跟A4纸的宽度差不多

照这么来说的话

60厘米左右的腰围就算不是多数

但也不算稀有

是一个比较正常的腰围

其实吧

要想知道自己的腰围是不是合理

科学健康的方法应该是

测量腰臀比

理论上讲

只要男生的腰臀比不超过0.95

女生的腰臀比不超过0.8

那就算是合理且健康的身材

啊对了

瘦腰什么的不要莽

束腰啥的别随便用啊

勒太紧或者长期使用的话

很有可能影响脏器功能的

腰界那些事儿

就先说这么多

说多了怪啰嗦的

趁着年轻腰还好

对它好一点

现在你折磨它

以后它折磨你

本文首发于【一只学霸】（ID：bajie203）。一个最会开脑洞的科普博主，擅长各种奇奇怪怪的冷知识科普。谢绝二次转载，如需授权请联系原作者。

每次这种浪潮一起，其实华中君也会有点心痒难耐，想试试自己的锁骨能放几个硬币、反手能不能摸到肚脐。

但是一旦非常使劲的硬来，就会感觉身体不适！可见对于不常运动的人来说，华中君这一把硬骨头真的不能这么乱折腾。

为了锻炼身体，华中君也想挑选一门舒缓的运动来改善健康！毕竟久坐人群真的很容易哪哪都有问题啊。看到有网友扒出“漫画腰”的起源是“椅子瑜伽”，于是华中君也好奇的做了下功课，发现瑜伽真的是很适合不喜欢剧烈运动的人群呢！下面这本书就是非常适合初学者的进阶教程，周末啦，大家赶紧跟着华中君一起来“呼~吸~”！

《大众瑜伽：初学者进阶教程》

内容简介：

本书设置理论部分和实践部分，并突出实践教学。理论篇系统全面精简了瑜伽的起源、发展、基础知识及运动前、后的注意事项及瑜伽养生。实践篇则根据瑜伽练习者的需求，分单人、双人和器械瑜伽，单人瑜伽和双人瑜伽都提供了初、中、高级组合课程，组合课程是根据各类体式综合编排而成，这样适合大众人群从初学者逐步完善学习；同时，还增加了各功效和场景的肩颈修复瑜伽、腰腹速瘦瑜伽、瘦腿细臂瑜伽、晨起瑜伽、睡前瑜伽、全身放松瑜伽的组合套路，这类组合瑜伽练习适合所有初学者完成练习，还为不同自身能力的练习者提供了运动量大小；瑜伽砖、瑜伽轮、瑜伽球、弹力带器械瑜伽中主要介绍不同的器械在瑜伽体式中的运用和练习方法，方便练习者自我运用学习及体式的提高，弹力带则是直接编排了美背细臂和瘦腰美腿组合套路供需求者练习。

作者简介：

吴梦莱，硕士研究生，上海对外经贸大学讲师，拥有20余年体育教学经验，曾承担瑜伽、艺术体操、体育舞蹈、健美操、形体与礼仪、啦啦操、器械健美等多门课程，运动知识丰富。在专长舞蹈类课程中，创编多套教材。获得2006年校青年教师教学质量奖的荣誉称号。2000年开始从事瑜伽教学工作，曾是健身房瑜伽教练，还为很多企事业单位做过私教课程，有着深厚的瑜伽教学底蕴，在此基础上积累了丰富的实践教学经验。

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