别穿跑鞋练帕梅拉了！
前几天有个小伙伴私信问我，为什么自己跳帕梅拉深蹲总是站不稳，是不是腿部力量不够？
我看了一眼他发给我的运动打卡图，发现她穿了双跑鞋！还是高气垫的跑鞋！
很多运动品牌都会给自家的运动鞋分类，这真的是有必要的！不同运动，需要穿的运动鞋完全不同。
跑步穿啥鞋？
我们先说跑步，跑鞋需要提供的最基本功能是「缓冲和稳定」。这样才能缓解脚落地时候对膝关节的冲击损伤，同时避免崴脚。
另外很多跑鞋的底部会设计成弧线形，这些都是帮助你更轻松的向前跑动。如果你刚开始运动，肌肉力量没那么稳，穿跑鞋做帕梅拉这类深蹲很多的运动，很容易重心不稳。
买跑鞋第一就是看气垫（鞋底）减震能力，其次就是看鞋底弧度，而鞋面/鞋舌/鞋口这些主要会影响你的跑步舒适程度。如果你的膝盖不好，可以主要考虑气垫减震功能，相反对于很多成熟的跑者，会特别选择鞋底偏硬的。所以具体哪一种更好，其实没有标准答案，还是要去试。
插播2个选跑鞋小技巧！
脚后跟和鞋尾部，留一拇指宽的距离。尤其有些小伙伴下半身循环不好，长跑之后容易脚肿，留一点空间会更有空间。
并不是脚底的泡沫越软、越厚越好。太软太厚很难感受地面，像很多高科技鞋底，虽然泡沫不厚，但也能有效减少冲击。
跳操&综合训练穿啥鞋？
如果跳操，你需要的是训练鞋，而不是跑鞋。
训练鞋两字概括就是，全能。有跑鞋的抗震、撸铁鞋的稳定，足够轻便可以帮你横向和垂直移动，同时鞋底也不会有过于明显的弧度。
如果你不知道咋选，大多数运动品牌的鞋都有“跑鞋”/ “训练鞋”的分类，买的时候注意一下就好了。
我还看到帕老师有一双鞋很有趣，后面根部还多出来一点，重心向后的时候也能更稳定吧。
撸铁穿啥鞋？
撸铁鞋最重要的就是保持你「平衡&稳定」。
一般来说，硬的，鞋底弧度小，鞋底掰不动的运动鞋最好。这样所有力量都可以传递给地面。
撸铁最好的国货鞋是我们的大飞跃！正版的飞跃鞋垫都可以拿出来，拿出来会更利于撸铁。
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