“臀冲”动作的10种居家练习！

来自“Ashley Reina”的一期健身干货（中文字幕），介绍了10种适合在家里练习的臀冲变式动作，帮助全方位锻炼臀肌，打造傲人翘臀！小伙伴们转需！

全部练习包括：
标准臀冲、阻力带臀冲、墙上臀冲、蛙式臀桥、单腿臀桥、哑铃臀冲、错列式臀冲、壶铃摆动、弹力带臀冲、反向蛙式臀冲。