尿酸是食物中嘌呤经过身体代谢的产物，主要的排出途径是肾脏代谢，而肾脏是生成尿液的器官，可以说排尿是代谢尿酸的主要方式。很多人在知道这样的原理之后就会自行增加自己的排尿次数，认为这样可以把体内尿酸的含量降低，但是这样真的可以实现降低尿酸的目的吗？本文医生和大家说一下。

尿酸是身体自行合成的一种物质，它的主要作用是抗氧化，延缓细胞的衰老，人之所以可以达到几十年的寿命，和体内含有尿酸有一定的影响。尿酸不只是存在于我们人体，在一些生物体内也是含有的，而这些生物之所以不会出现痛风、高尿酸等症状，是因为它们体内含有尿酸氧化酶，这种物质可以把尿酸分解为可以溶于水的尿囊素，起到控制尿酸的作用，而人体是没有这样的物质的，这也就是我们容易出现高尿酸的原因。

虽然说排尿是可增加尿酸的代谢，但是想要通过增加尿液的排出量来达到控制尿酸含量是不现实的，因为尿酸本身是很难溶于水的，就算你一直在喝水，也一直在排尿，也不能把严重高尿酸患者含量降低到正常的水平，因此想要控制尿酸，单纯的多喝白开水是不能实现的，还需要增加其他的降尿酸的方式。生活中哪些方式有助于降低尿酸呢？列举三种方式，帮助你更好的控制和降低尿酸含量。

第一种：控制高嘌呤、高脂肪食物

人体内20%的尿酸是通过食物补充的，想要控制和降低尿酸，需要注意控制饮食，常见的海鲜、鹅肉、动物内脏要注意避免，同时啤酒也是能不喝就不要喝，因为这些食物中含有较多的嘌呤，而嘌呤在进入到身体内容易增加尿酸的含量，想要降低尿酸，可以多吃一些蔬菜、水果和粗粮，增加体内维生素和微量元素的含量，提高尿酸的代谢水平。

第二种：保持一定的运动时间

体内80%的尿酸是通过排尿代谢出体外，而想要增加排尿的次数，除了必要的水分补充，多运动也是可以提升尿酸的代谢，因为运动可以提升新陈代谢，加快水分在身体内的流动速度，让它更快的进入到肾脏中，而肾脏是生成尿液的器官，肾脏的代谢速度加快，有助于控制尿酸含量。

第三种：做好定期检查

现在尿酸超出的人很多，有些人超出的数值比较多，身体上出现了比较明显的症状，而有些人尿酸超出的数值比较少，虽然这个时候没有出现身体不适，但这并不代表超出的尿酸就不会引起身体损伤，因此需要定期体检，了解自己的身体情况，尤其是那些只超出正常尿酸含量一点点的人群，如果没有及时做好检查和调整，尿酸的含量会慢慢的升高，容易引起高尿酸症，严重的还可能引起痛风、关节炎等不良症状，需要多加注意。

做好以上三个方面有助于减低尿酸，虽然说高尿酸不能单纯通过多喝白开水降低，但是这不代表多喝水对降低尿酸没有好处，而且很多患者在确诊尿酸超出之后医生会建议多喝水，这是因为喝水对身体有着不少好处。大家都知道身体内70%以上是水分，水不仅是基础的营养物质，同时也是代谢的“媒介”，我们每天需要补充1500毫升-1800毫升水，这些水分是保持身体代谢的基础，如果喝水量不足，可能会引起代谢减慢的情况，对降低尿酸没有好处。

除此之外，多喝水还有助于稀释血液，有助于促进新陈代谢速度，对高尿酸、高血压、糖尿病等慢性疾病有一定的缓解作用，这些慢性疾病的引起因素减少了，因为慢性疾病引起的症状就会得到缓解，身体就会更加健康，因此有事没事多喝一点水对促进身体健康有好处。

总之，想要降低尿酸含量，单纯靠多喝白开水是不行的，最好的方式是控制饮食、多运动并且做好定期的体检，这样才能更好的促进身体代谢速度，帮助肾脏排出尿酸。每天保持一定的饮水量也是对身体健康有好处的，不管你是否感觉到口渴，适当的补充水分都是很有必要的。