三高人群现在是越来越多，大家关注比较多的可能就是 高血压 ，其实，在我们身边高血脂的人也是非常多的， 高血脂 人不仅要注意生活习惯，饮食习惯也要注意，有些食物尽量少吃，像油腻刺激性食物啊，含糖量高的，含盐量高的食物都要少吃，此外，还要注意少吃一些水果，这些水果对高 血脂 人群来说也是挺不友好的。

榴莲

榴莲可能有不少人爱吃，也有不少人讨厌吃，但是不管怎么说榴莲的营养价值都是很高的，热量也很高，经常吃榴莲会导致身体肥胖，营养过剩，这样就对我们的血脂很不好，会增加身体的血脂值，所以再喜欢吃也要少吃。

西瓜

西瓜在夏季是非常受欢迎的水果，清暑解渴，很多人都喜欢吃，但是西瓜是寒 凉性水果 ，含糖量也很高，对血脂值还是有影响的，多吃还会刺激到血管的收缩，影响到血压等，糖分摄入多了，也对身体的健康非常不利。

葡萄

葡萄是一种营养价值比较高的食物，但是多吃对身体可能也无益，因为葡萄里含有糖分比较高，会增加血液的粘稠度，对于血脂高的人来说是非常有影响的，所以我们也要尽量控制自己的嘴巴，少吃葡萄。

如何预防高血脂？

摄取营养素枫烯鲨酸

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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