曾氏语录：所谓人生的真相对每个人来说都是不一样的，所以，这样的真相很让人怀疑。疾病也是一样，疾病的真相或许的确有那么一部分在那里，但还有一部分并非真相，而是每个人的内心世界建构出来的虚幻。

我的一个朋友，他大学毕业后刚参加工作时，每天都想着如何把工作做得更好，让老板更满意，为此压力大得差点得抑郁症。直到有一天，他和一个吃喝玩乐样样通的同事聊天时，那个同事随口说：“就这么点工资，还想让我加班？！”

这句话拯救了他，让他领悟到：同样的工作内容和薪资水平，人们的感受竟然是大相径庭的。那么，与他的同事相比，他巨大的压力来源于哪里呢？

他放松下来，重新感知自己的内心世界，发现自己是因为太自卑，才总想讨好别人，无限度地满足老板的期待，希望得到老板的认可，以至于压力越来越大。

当内心的“幻想”——“工作一定要得到老板的认可”被打破，幻想投射出来的“现实”——“工作压力太大”也就不存在了。

他发现自己还是很喜欢这份工作的，因为这份工作能施展他的创造力，给他带来成就感。于是，他和以往一样努力地工作，但稍有不同的是：现在的他，努力的原因是“热爱”，而不是获得老板的认可。因为心情愉悦了，轻度抑郁带来的症状也随之消失了。

我们都是按照自己的“幻想”来感知世界的，并以为自己感知到的世界就是“现实”，其实这未必是真正的“现实”。如果我们能认清“幻想”投射出来的歪曲“现实”，我们就能感知到不一样的世界。

我也是很自卑的人，常常对自己不满，不允许自己犯一点错误。若领导吩咐我的事情没有做好，即使领导并没有指责我，我也羞愧得脸红心跳，紧张得手心出汗，下回遇见领导都躲着走。因此在每一个单位工作时我都感觉很累。

这种“累”里面含着愤怒、委屈、焦虑、内疚与失望等复杂情绪，这些情绪如此强烈，我需要费很大力气才能压抑下去，这再一次加重了我的“疲惫感”，又导致我对自己的不满，形成恶性循环了。

在《幻想即现实》这本书里，曾奇峰说：“对自己不满意的人，迫切地想改变自己的人，想脱胎换骨的人，都是把别人或者环境对自己的不满植入了内心。外界的要求变成了自己对自己的要求，外界的攻击变成了自己对自己的攻击。”

也就是说，“我时常对自己不满”其实是我的“幻想”，真相是“我把别人对我的不满认同了”，内化为自己对自己的不满。

那么，是谁让我对自己如此苛刻呢？毫无疑问，这个人一定来自我的原生家庭。

但与搞清楚我认同了谁对我的不满相比，搞清楚我对自己的不满里为什么含着愤怒、委屈、焦虑、内疚与失望等复杂情绪，则用了更久的时间和更多的精力。

所幸，这些付出都是值得的——我对自己的不满正在慢慢地减少，这使我有勇气追求自己想要的东西。放下不满，就放下了负担，我眼里的世界也从沉重变得轻盈起来。

刚才我有提到 “原生家庭”，其实在纷纷扰扰的家庭关系中，我们更难看清真正的“现实”。

书中有一个案例，讲的是一位生下早产儿的母亲，一直过分担心她孩子的身体健康，在自己“幻想”出的“现实”里，又焦虑又恐惧地度过了16年。同时她的紧张和担忧也给孩子带来很大的身心伤害，让孩子变得身体瘦弱，性格也胆小怯懦。

曾奇峰在咨询过程中，运用“提问”和“解释”的技术，让这位妈妈明白，她孩子的疾病和虚弱都是她“幻想”出来的，是她眼里的“现实”，但并不是真正的“现实”。同时他也建议这个孩子，只要医院检查没问题，就尽情享受和同龄人一样的运动和美食，把孩子高兴得蹦起来，看着这一幕，妈妈流下了又喜悦又心酸的泪水。

当我们以读者的身份看这个案例，可能会吃惊于有人能16年“执迷不悟”。其实我们对某些事物的执迷程度与这位妈妈相比有过之而无不及。毕竟，“认识自我”这件事，穷尽一生都无法彻底完成。

通过自我觉察或心理咨询师的帮助，尽可能多地打破内心的“幻想”、认清歪曲的“现实”、重塑对世界的感受，让自己活得轻松、从容一些，实在是很美好的体验。这些美好的体验，值得我们花些时间和心思来追求。