藏在老年痴呆背后的“推手”，终于被揪出来！看似养生却充满隐患|养生|老年痴呆|老年痴呆症|阿尔茨|阿尔茨海默病

年轻的时候会拿痴呆症当笑话，到老了真正面对阿尔茨海默病的时候就知道它的严重性了。阿尔茨海默病不是单一的疾病，而是由神经系统退行性改变引起的一系列疾病，包括记忆退化、语言功能丧失、认知能力减弱等。

不仅如此，老年痴呆症还威胁生命。痴呆前期患者只是记忆力、认知能力、语言能力稍有受损，对生活不会有太大影响。轻度患者开始忘记身边的人和事，出现焦虑、疲劳、偏执等负面情绪。中度患者开始失语，行为怪异，表现出明显的人格改变。重症患者开始向全身扩散，可能出现多种感染症状，可能危及生命。

夫妻间的一个笑话:“你是不是老年痴呆了？”，也许是真的。

根据2016年全球阿尔茨海默病患者调查，全球阿尔茨海默病患者多达4000万，而中国约有600万至800万阿尔茨海默病患者。65岁以上老人的发病率甚至高达8%。随着年龄的增长，发病率不断上升。据统计，平均年龄增长6.1岁，发病率会翻倍，从8%到85岁以后的30%。

阿尔茨海默病的第一个症状始于记忆力衰退。当60岁以上的病人开始忘记人和事，经常忘记东西放在哪里时，往往会被人说:“你是不是老了？”。在这一点上，不应该被认为是一个笑话，但应该更早检查。

阿尔茨海默病的病因是什么？

如今，养生已经成为一种趋势。老年人为了延年益寿，往往会尝试不同的养生方式，甚至在睡眠和饮食上也注重养生。但是不知道一些看似很好的养生方法，却是老年痴呆症的推手。

睡得多，人变懒，少睡能养生。随着年龄的增长，人的睡眠时间逐渐缩短，但并不意味着睡眠越短越好。研究表明，老年人睡眠时间越短，患老年痴呆症的风险越高。显然，老年人控制睡眠时间应该更合理。既不能过度减少睡眠时间，也不能睡得太久。熬夜也会降低老年人的记忆力和认知能力，加速生理功能的衰退。合理的睡眠时间应控制在6.5小时以上。重要的是要有规律的作息，养成早睡早起的习惯。

吃肉对血管不好，吃素对身体好。都说“老了难买瘦”，老人会把瘦当成好事，避免吃肉，更喜欢吃素食，这样长期吃素就能瘦下来。但人到老年，是依赖脂肪的，需要脂肪提供热量来保证身体的正常运转。同时，蛋白质和B族维生素也能维持神经系统的功能，是老年人不可缺少的。蛋白质、脂肪和维生素B主要存在于肉类中，素食者含量相对较低。年龄越大，越应该多吃肉，以保证营养均衡，抵抗疾病。当然，肉也要控制，吃肉的量也要控制。肉类总量应保持在150克以内，以瘦肉为主。在肉的选择上，要多吃鱼肉，少吃腌制油炸的肉。

同时，老年人还应补充萃枫苷等营养素。萃枫苷有助于中老年人延缓大脑衰老，也是人脑中唯一能促进受损神经组织修复再生的特异性物质。它是大脑神经系统生长发育所必需的营养来源。补充可以预防中老年人脑萎缩和中风，预防阿尔茨海默病等脑部疾病，还可以帮助因年老受损的脑细胞快速修复。所以中老年人一定要及时补充，才能让大脑保持年轻。