都行，先动起来再说

早上和晚上运动都各有利弊，关键是要先动起来。

早上运动的好处在于能一定程度上使白天的情绪更好、工作效率更高，也能帮助晚上更早进入睡眠。不过通常我们的身体机能在早上并非处于最佳状态，所以可能会需要做更多热身来唤醒身体。

但如果早起并不符合自己的日常作息，反而容易影响白天的精神状态，甚至扰乱睡眠周期。

而晚上运动的优点是此时身体状态更好、反应速度更快，更有利于做一些高强度运动。另外，晚上锻炼也能帮助缓解白天一整天的压力、舒缓心情。

不过这也可能存在身体和精神状态太活跃，影响入睡的情况。再就是锻炼计划也更容易因为疲惫或一些别的事情被打乱。

所以相比于纠结早上还是晚上运动更好，在自己习惯的、喜欢的时间里先动起来更加关键！

动起来是重要的，不过还有一项也很重要，那就是选择合适的运动内衣 (保护胸部)、运动鞋 (避免受伤)。

不过运动内衣和鞋到底怎么能挑选到适合自己的？

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时髦舒适的：

运动内衣、衣裤和鞋

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