腰椎是连接上身和下身的骨骼结构。它承载着我们日常生活中上半身的重量。其中腰椎间盘不是硬骨结构，而是一个有流体力学特点的结构，包括软骨板、纤维环和髓核。在通常情况下，随着，弯腰、跳跃、穿高跟鞋等活动，腰椎间盘会在固定区域内发生相应形状的变化，对腰椎骨进行缓冲和保护。

而一旦腰椎受到创伤，或随年龄增长，腰椎间盘组织会被破坏，表现为椎间盘内的纤维环破裂，髓核组织从纤维环内突向后方或突至椎管内，使与腰椎相邻的神经根组织受到外力压迫或刺激，进而表现出腰部、大腿、小腿后侧疼痛、麻木、双下肢麻木、下肢沉重等症状，严重影响腰部活动能力及正常生活质量。在生活中有很大一部分腰椎间盘突出症患者都可以通过有效护理方式缓解症状或促进病情痊愈。

下面和大家讲一讲腰间盘突出引发下肢疼痛该如何护理，希望能对您产生帮助。

腰椎间盘突出症缓解期护理

1、持续腰背肌功能锻炼

缓解期患者疼痛感受明显缓解，行动能力增强，但仍不能掉以轻心，下床活动时需要佩戴护具，行动应缓慢，发病后 3 个月内不要做弯腰捡东西、提重物、跑步等运动，如果一定需要弯腰拾物，需要双腿下蹲保持脊背挺直进行拾物动作。但因患者发病后一般急于投入到工作生活中，弯腰动作难以避免，因此此种方式虽然有效，但难以坚持，所以持续进行腰背肌功能训练尤为关键，不仅可强化腰背肌组织对腰椎支持能力，同时可降低腰椎间盘突出症复发率。持续训练时间可以以腰椎间盘突出症症状完全消失为终点，或即使完全康复后仍持之以恒进行锻炼，对强化腰椎间盘功能具有重要意义。

2、避免久坐、久站

很多人在工作期间需要长时间站立或坐立，无形之中对腰椎间盘造成极大压力，为避免腰椎间盘突出症复发，在持续进行腰背肌功能训练的同时，在工作一段时间后可以通过走路、腰部扭转活动、抻筋骨等方式舒缓腰椎间盘及腰背肌疲劳感。

3、保持良好生活习惯

对于症状明显缓解患者而言，每天保持适量运动可提升机体抵抗能力及肌肉活力，保证骨骼年轻化，提升骨关节活力，包括慢跑、快走等，特别对于中老年人群而言，适当运动可加速其新陈代谢能力，对促进其生理机能恢复具积极意义。

对于腰椎间盘突出症患者而言，多食用羊肉、动物肝脏、肾脏、大枣等食物可改善其虚弱体质、提升其气血运行能力，同时切忌食用生冷苦寒辛辣刺激性食物，严格忌烟酒，以保证患者生理功能 。保持夜间睡眠质量为保证内分泌稳定性重要措施，最好每天定时入睡、定时起床，不仅有助于患者保持理想健康状态，同时可保证日间精神状态饱满、提升生活热情。

4、保持乐观积极情绪

无论在腰椎间盘突出症急性期还是缓解期，保持乐观情绪状态，劳逸结合是提升护理效果、缓解腰椎间盘突出症的关键因素，提升患者护理依从性、使其积极面对疼痛及较长护理过程，同时可使其积极面对疾病及日常生活，提升疾控治疗及预防效果。

总结

对于腰椎间盘突出症患者而言，有效缓解腰部疼痛、下肢麻木感受并降低疾病复发率为护理关键，因此需要患者在护理期间保持良好依从性，以提升护理效果、降低腰椎间盘持续性损伤，在此期间不仅需要患者努力，同时需要患者家属予以充分理解与支持。更要注意的是，如果患者在自我护理过程中突然出现疼痛、麻木感受加重情况，需要立即就医接受专业性治疗，避免延误最佳治疗时机。

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