抽烟已经成为大家显而易见的爱好，人人都知道吸烟有害健康，但是还是有一些人戒不掉烟瘾。用非主流的话来说，抽烟不仅能提升性脑，还能抽出来“幸福、寂寞、孤独”等等。但抽烟的危害想必已经不需过多的介绍，那么戒不掉的朋友也别怕，虽然经常抽烟会导致血液中的硒元素含量低，而硒元素又是防癌必不可少的微量元素。但爱吸烟的人可以多吃这些可以减少烟对身体的伤害。

补充硒等微量元素：动物肝脏、海藻、螃蟹、虾、黄鱼、胡萝卜、绿豆、红豆。

香烟中的某些化合物可使人体中许多维生素的活性降低，并使维生素大量消耗。因此，吸烟的人应该大量补充各种维生素，来提高自身的免疫功能。

补充维生素：动物肝脏、蛋黄、植物油、胡萝卜、大豆、菌类、苹果、橙子、柠檬。

抽烟的人要养成喝茶的习惯。茶叶中所特有的儿茶素等可有效防止胆固醇在血管壁上的沉积，可以增加胃肠蠕动、降低血糖和尿糖。从而使因吸烟造成的动脉内膜增厚，胃酸分泌过量有明显的好转。同时喝茶有利尿、解毒的功效，可以使烟中的成分随尿液排出体外。

吸烟的人还应该多吃一些能有效降低胆固醇的食物，少吃抑制胆固醇合成的食物。

降低胆固醇：鱼类、牛奶、豆制品、橘子、芒果、白菜、青菜。

当然，吃这些食物也只能起到稍微平衡身体的作用，根本无法将抽烟的危害减轻掉，所以能戒烟的朋友还是要尽早戒掉。尤其是家里有老人、小孩、孕妇的朋友，为了爱人一定要努力。吸烟不仅有害自身的健康，更加危害他人的健康，二手烟的威力毋庸置疑，为了自己和他人的健康还希望您能早日戒烟！