【如何练就更大的肱二头肌，撑爆袖口？】（中文字幕）

这是来自“Lex Fitness”的一期手臂训练干货，主要针对肱二头肌！

具有强壮的肱二头肌对手臂力量也有一个很大的提升，对进行俯卧撑训练，杠铃划船运动，都起着很关键的作用。

同时如果肱二头肌力量过于薄弱还会对姿势的标准产生影响。放下自负，选择适合自己的重量进行锻炼，保持身体姿势的标准，在动作过程重注意完全拉伸，注意离心运动不要泄力。如果核心不稳定还可以采用跪姿进行锻炼。

最重要的还是学会渐进，不要突然大幅地提升训练强度和负荷质量。