薄荷信箱

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@Alan

#薄荷信箱#宿舍党，平时只方便转转呼啦圈，但是又担心会伤害内脏。想问下呼啦圈到底好不好？

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薄荷回信

太重的呼啦圈确实会对内脏产生撞击，选择重量较轻的呼啦圈即可。

其实呼啦圈对腰腹部减肥特别有效，坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有帮助。

正确的呼拉圈练习，并不会伤害身体，只要按照以下几点进行：

① 选择2.7斤以内的呼拉圈练习；

② 每周练习3~4次，每次30~60分钟；

③ 练习呼拉圈的时候用腰腹发力；

④ 女性生理期间不宜练习呼拉圈；

⑤ 体重过大的人不宜练习呼拉圈。

审核营养师：王飞扬

美国注册营养师
美国哥伦比亚大学营养与运动生理硕士
美国加州大学戴维斯分校临床营养学学士
专业擅长：运动营养，体重管理，肠道营养，II型糖尿病、心血管疾病等慢性疾病营养治疗

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