上周我们发布一篇关于容貌焦虑的文章《姑娘们，放下焦虑！腿不直才是人间常态》，这周我们继续讨论关于容貌焦虑的问题。

最近“漫画腰”在网上突然火了起来，普通人和明星都争相模仿了起来。

所谓漫画腰来源于漫画中的一张图片，图片里的女孩大腿搭在凳子上，上半身趴在地板上，身穿黑色短款上衣，露出曼妙的腰肢，身材凹凸有致，异常柔软。

这个动作看上去是美，但是却不利于健康。

骨科专家介绍说：这个动作其实是种“腰椎过伸”姿势，这类慢速拉伸的姿势容易导致肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。

有舞蹈瑜伽基础的人做或许会比较容易和简单，但是对于没有基础的人做这个动作异常的伤腰，或者你说自己只是为了拍照做一次不会有什么影响，但是小铃儿还是想要提醒大家：腰这种脆弱的部位，还是少作为好，且用且珍惜。

漫画腰会给身体带来什么伤害

我们正常人腰椎共有5节，每一节腰椎都由前方的椎体和后方的附件组成。腰椎最常用的动作是向前弯曲和往后伸展，医学上分别称之为屈和伸。

在诸多关节的协同下，腰椎可以进行较大范围的活动，一般活动范围大约为前屈45°、后伸20°、侧弯30°。

而漫画腰就是一种腰椎过伸的行为，顾名思义，腰椎过伸就是腰椎向后伸展超过了正常的后伸幅度。

“漫画腰”这一姿势要求骨盆和髋关节相对固定，胸部和上腹尽量贴近地板，腰椎后伸角度可能达到极限，可能对腰椎形成很高的压力负荷。

“漫画腰”看似是静态动作，实际上腰椎关节处于一种过度的运动状态，会加速腰椎关节受损，进而使关节周围的韧带、肌肉、软组织受损，出现棘间韧带损伤、腰椎后伸综合征等。

特别是对于患有或是潜在患有腰肌劳损、腰椎间盘突出、椎体骨折等腰椎病变的人群，做“漫画腰”动作可能会加重病情甚至出现严重并发症，因此不提倡普通人做“漫画腰”这样的过伸运动。

为了腰细，女孩们都做过什么？

近年来，A4腰、蚂蚁腰、ipad腰、iPhone腰掀起一波又一波的挑战热潮。无数俊男靓女纷纷晒出自己的细腰，炫耀“成果”。

前段时间，刚刚上过《乘风破浪的姐姐》的女星张萌，因为裙子腰太细勒到痛从而进了医院，随后她在微博上调侃道：“姐的身材是拿命换的”。

张萌穿的这款裙子，版型源于19世纪欧洲。维多利亚时代的女子自幼束腰，肋骨被勒得不能发育，长成上宽下窄的畸形形状。

腰部空间极度狭窄，腹腔脏器都被挤得下移至小腹，导致胯部膨大，塑造出极端的“蜂腰肥臀”身材。

虽然这种裙子现在在现实生活中很少见，但是和这种裙子性质差不多的束腰却随处可见。

相信有不少为了追求腰细的女生都买过它，某购物软件上收缩束腰，排名靠前的月销量基本都上千，有的甚至达到了5w+，可以想象女孩子们为了追求腰细，有多么的拼命。

但是经常穿束腰带会影响人体各个系统功能、妨碍呼吸、影响消化功能、腰椎腰肌受损伤、经常腰痛等，对于女性来说，还会影响子宫健康，严重会停止发育。

腰的粗细，由什么决定

在之前的科普文章《明明不胖，腰上却有三层肉，原因可能出在了这里......》中小铃儿就为大家分析过导致我们腰看上去粗的原因主要是因为核心力量不够与骨盆前倾。

而久坐是骨盆前倾与核心力量不够的主要原因，久坐还会引起脂肪的堆积。但我们日常生活中无法摆脱久坐这样的习惯，久而久之，就会形成“腰粗屁股大”的身材。

不过，还有一类人，因为天生骨架比较大，所以视觉效果上看来腰会稍微粗一点。但上帝给你关了一道门，就会给你开一扇窗。

骨架大而腰粗的朋友，腿都会比较长，所以总体来说并不会影响身材比例，不用过度担心。

所以想要拥有细腰首先是需要养成良好的习惯，避免久坐、控制体脂，同时可以做一些针对性的训练动作。而不是违法生理法则的强行干预，这样不仅不会练成瘦腰，还会对身体造成伤害。

铃医脊科小铃儿温馨提示：

爱美之心人皆有之，对美好身材的追求是人之常态，但必须明确的是，美丽万万不能建立在摧毁健康的基础上。

看上去很美的蝴蝶翼，学名叫作翼状肩胛，是不良体态；过度追求翘臀，很容易骨盆前倾；还有很火爆的“直角肩”，更是反人类，因为人的锁骨本来就是倾斜的。

近些年流行的各种身材挑战，贩卖的不仅是身材焦虑，还反映了病态的社会审美。

姑娘们，不要被社会的畸形审美绑架，不要被世俗的眼光裹挟。你对自己的身体有着绝对的主导权和决定权。

自信、自爱、健康，就是女性最美的模样。

你只是你自己，不必成为别人。