根据世界卫生组织（世卫组织）发布的《 2019年世界卫生统计》报告，日本继续在长寿列表中排名第一，平均预期寿命为84.2岁，其中女性为87.1岁，男性为81.1岁。
如果这些数据不具有可比性，让我们看一下中国的平均预期寿命。我国的平均预期寿命为76.4岁，其中女性为77.9岁，男性为75岁，居世界第52位。
这表明我们与日本之间不仅存在巨大的经济差距，而且在健康方面也存在差距。
谈到这一点，很多人会问，为什么日本人活那么久？是因为他们更喜欢运动吗？相反，根据医学杂志《柳叶刀全球健康》（The Lancet Glob Health）调查，日本是“世界上运动最少的国家”之一，只有40％的日本人能够积极锻炼。
因此出现了问题。日本人不喜欢运动，但他们可以保持良好的身材，寿命更长。日本的肥胖率是全球最低的。那么，他们是怎么做到的呢？我想提醒大家，如果您能坚持做好四件事，那么长寿实际上并不那么困难。
首先，控制你的嘴很重要。日本人不喜欢运动，但可以很好地控制体重。原因是他们可以控制自己的嘴巴。日本人可以控制每餐的量。通常，吃80％的食物就足够了。它为消化道留下了空间，这不仅减轻了消化道的负担，而且减少了消化道疾病甚至癌症的发生。
第二，良好的卫生习惯。在日本，卫生习惯已提高到全民关注的水平。日本人以对清洁的热爱而闻名。日本的街道每天都很干净，更不用说房屋了。擦地板，清洁并定期清理碎屑，并保持良好的卫生习惯实际上可以预防许多疾病的发生。
第三，他们喜欢吃蔬菜和海鲜。日本人喜欢吃蔬菜和海鲜。实际上，这些对健康有益。蔬菜富含纤维，可以减少血脂并预防癌症。海鲜就像日本人的爱。鲑鱼和金枪鱼等深海鱼富含长链不饱和脂肪酸，对人体有益，对维持心血管健康大有帮助。
第四，它们定期补充大脑营养元素萃枫苷。萃枫苷是一种纯天然提取物，自天然元宝枫中提取，其中还有大量的氨基酸，不饱和脂肪酸，神经酸以及微量元素等，其中神经酸作用于身体受损的大脑细胞，另外还可以促进身体的细胞活性，从而提高身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。
第五，不吸烟。日本人很少在公共场所吸烟。根据日本厚生劳动省的统计，1965年，日本80％以上的男性吸烟，然后逐渐减少。到2019年，香烟中的许多致癌物含量降低至30％左右，而致癌物是导致肺癌的元凶。及时戒烟对于延长寿命至关重要。
热门跟贴