高血压有“隐形杀手”的称号，它的踪迹无声无息，很多人并未察觉到它已暗中上身。作为三高之一的高血压，看似无害，但它却会对体内各个脏器造成伤害，甚至还会诱发脑梗、心肌梗死等血管疾病，对身体健康造成极大威胁。

相关数据表明，我国现有的高血压患者约3亿人，中老年人群居多，可以说是生活中常见的慢性疾病。高血压无法痊愈，只能终身控制，很多人疑惑为什么自己患上了高血压，其实这与饮食有着密切联系。

高血压不能碰海鲜？

海鲜属于高蛋白食物，不饱和脂肪酸含量颇高。有些高血压患者贪恋海鲜的美味，每天都要吃海鲜，但这样的做法却会让体内脂肪增多，当它超出机体代谢范畴后，很容易造成动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的患病几率。

高血压不能碰海鲜？院士提醒：若想稳血压，“1鱼”可多吃

谈起高血压，不得不提到陈可冀院士。陈院士出生于1930年，对血管的研究已有60年了，他对此有着不同看法。陈院士认为，一味地吃海鲜对血压不好，但这并不等于高血压患者不能吃海鲜，有1类海鲜有助于降低血压，那就是“海鱼”。

海鱼与高血压

血压升高与钠有着密切联系，体内钠离子含量升高，渗透压会暗中发生倾斜，大量外液会趁机悄悄溜进管壁，使得原本平滑的管壁变得肿胀，血流速度变缓，进而升高血压。

一些海鱼如鲟鱼、鲑鱼、金枪鱼等海鱼富含大量的钾离子，它对于稳定血压有积极作用。此外，海鱼中含有亚油酸，它可增强血管通透性，有降压效果。只不过吃鱼的时候一定要注重烹饪方式，少放油盐。

若出现以下2种症状，或是高血压找上门，别不当回事

症状1：头晕

血压高居不下，血液粘度与日俱增，血流速度变缓，运输至大脑的血氧数量不断减少，脑部组织会发出抗议，就会出现头晕头痛等症状，尤其是早起时最为普遍。

症状2：耳鸣

血压升高后会影响血液循环，内耳的供血量缩减，这会压迫到内耳神经，进而出现耳鸣的现象。若放任不管，会损伤耳蜗，致使听力功能发生障碍，甚至还会有耳聋风险。

血压偏高的人，日常做到2件小事，可帮助稳定血压

第1件：注意饮食

如若发现体内血压异常，一定要对饮食多加注意，少吃些钠含量偏高的食物，多喝水能稀释血液粘稠度，减缓动脉硬化进程，帮助稳定血压，促使血液中磷酸酶活性减弱，对血管有养护作用。

此外，还能加快脂质分解，加快循环代谢，对受损的管壁修复提供助力，保证血液正常流动。

第2件：常运动

生活条件便捷了，人们出行方式多样化，但这却让一些人变得懒散，每天活动时间急剧减少，机体代谢循环速度减慢，血液逐渐变稠，流速放缓，对管壁造成的压力居高不下，血压慢慢攀升。

为了身体着想，建议每天抽出30分钟参加锻炼，结合身体状况，避免幅度过于激烈。对于血压偏高的患者而言，应选择较为舒缓的有氧运动，在此过程中能加快血液循环，还能恢复血管弹性，激发肌肉活性，保持血压平稳。