嘉宾

嘉宾：谌冬娣

广州机关党员志愿者阳光心语服务队队员

1958年，约翰·霍普金斯大学医学中心的行为生物学教授布雷迪用8只恒河猴做的一个实验开创了压力与躯体疾病研究的先河。

他把8只猴子两两配对成为4队，把每队分别固定在相邻的两个特制约束椅上。每20秒钟椅子会自动放电一次。但是，实验者会给猴子们一个开关，如果它能在快要放电的时候准确地按下开关，那么两只猴子就可以同时避免被电击。

按错了，就一起被电击。这就好比是“一根绳上的两只猴子”。关键是只把开关交给其中的一只猴子，让它负责按压，布雷迪把负责按压的猴子称作“执行猴”。另外一只猴子，只能被动等待，它们就称作“伙伴猴”。

实验持续6小时就让猴子们休息6小时。一段时间过去了，其中一种猴子得了胃溃疡，另外一种安然无恙。你猜是哪些猴子病了呢？是积极主动，按压开关的猴子？还是消极被动，默默承受的猴子呢？

答案是承担按开关的执行猴得了胃溃疡，最后死亡了，4只执行猴分别于正式实验开始后的第9、23、25、48天后死亡，肉眼观察和显微镜观察都显示它们有严重的胃溃疡；而4只伙伴猴却依然存活，且没有任何胃溃疡的迹象。

实验者的解释是，执行猴承担的责任大，还要替伙伴猴负责，另一方面权力小，只能遵从实验者的要求来操作，为了避免自己和同伴不被惩罚，每20秒就要做出一次反应，一直处于持续的紧张、焦虑的状态中，导致执行猴生病最后死亡。

“

现代社会的很多青年干部，在今天也时常面临和执行猴一样的情境，他们大多成长于改革开放后，物质生活丰富多彩、各种思潮交织碰撞的时代，自我意识较强，当他们走上工作岗位后，发现理想与现实之间存在较大差距。

他们除了承担本职业务工作之外，还需要承担许多行政和决策类工作，且稍有工作不到位，或者有差错，就会被严厉问责 。

随着人民群众对公职人员的期待越来越高，上级对基层工作差错的问责力度也越来越大，小事追小责，大事追大责，严肃追责对督促公职人员履行职责确实起到积极督促作用，但有些工作存在责任边界不清晰、工作制度不合理，让基层公职人员时常处于担心被问责的高压状态下。

和执行猴一样，人类频繁感到压力或持续处于压力状态下，也会使胃部受到伤害，因为压力会激活自主神经系统，大脑还会通过神经的网络将压力信号传递给肠道，引起胃酸的过多分泌，从而导致胃溃疡。压力除了会导致胃溃疡，还会给我们带来其他的健康隐患。

来看看几项研究结果：高要求加上低决策层级的工作压力与高风险的冠心病存在关联；抑郁、低社会支持等慢性压力与更高的心血管疾病风险相关联；压力会使生病的人更难康复，承受慢性压力的心脏病患者获得不理想康复结果的风险更高。

”

有强烈的责任心是很可贵的职场品质，但为了我们身心健康的持续发展，当我们因工作繁重感到紧张、焦虑、甚至喘不过气时，我们可以提醒自己多关照自己的内心需求。

毕竟我们比执行猴幸运的地方在于，我们对工作和生活的安排拥有相对的主动权。

照顾好自己，不仅能使自己感觉更好，还能让我们的思维更加清晰，发挥得更出色，做出更好的决策。总之，照顾好自己，拥有健康的身心，对自己和老板都有好处。

当我们因承担某个工作项目产生巨大压力时，可以从以下两个方面来给自己减负：

1.寻求帮助。当手头的事情忙不过来时，可以问问自己：谁可以帮我做这部分？适当地向别人寻求帮助是应该的。如果没有人可以帮忙的话，也要考虑怎样能够在忙碌和休息中取得平衡——这是照顾好自己必须的能力。而如果很难获得平衡，可以再重新审视眼下的任务，找到可以放低要求的部分。

2. 决定真正重要的是什么。考虑哪些责任你可以放下，这样才有精力专注于真正重要的事。在有压力的时间里，每天问自己：我今天最重要的事情是什么？什么事情可以稍微推迟？这样你才能把有压力的日子过得积极而充实。

3.当然，照顾自己，不代表教你从强迫自己、压榨自己的极端，走向无限制满足自己、散漫不负责的极端。而是让你在照顾好自己后，成为更能干的打工人。

解铃语录

当我们因承担某个工作项目，产生巨大压力时，可从以下两个方面给自己减负：

1. 寻求帮助。适当地向别人寻求帮助；重新审视眼下的任务，找到可以放低要求的部分；在忙碌和休息中取得平衡——这是照顾好自己必须的能力。

2. 决定真正重要的是什么。放弃不必要的责任，才有精力专注于真正重要的事。

图片/网络

可反复回听