随着社会不断发展，人们生活水平有了极大的改善，在这种高速快捷的生活方式下，人们渐渐养成了很多不良的饮食和生活习惯，例如：熬夜、吃垃圾食品，抽烟、喝酒等等，在马路上，我们可以看到越来越多的私家车出行，私家车的出现导致空气变得异常浑浊，很多疾病也因此而来。

脑梗又被称为缺血性脑卒中，主要因为局部脑组织缺血缺氧而坏死的一种突发性疾病，一旦脑梗发作救治不及时极有可能留下后遗症，甚至严重的会失去生命，而且脑梗的高发人群是中老年人，脑梗是一种较为典型的心脑血管疾病，看似离我们较远，实际就发生在我们的身边。

脑梗的“源头”已发现，肥肉榜上无名，第一名我们几乎天天都吃

1、高胆固醇食物

在生活中高胆固醇食物有很多，我们身体也需要胆固醇来维持各个器官的机能，如果体内的胆固醇较高，使血管变得异常狭窄，容易诱发心脑血管疾病，当人们长期摄入含胆固醇较高的食物，使体内胆固醇含量迅速升高，容易引发脑供血不足、脑梗、心梗等等。

高胆固醇食物大多有动物内脏、鸭血、蛋黄、鱼籽、猪肝等等，糖分也是胆固醇的主要原料，像白砂糖、红糖、蔗糖等等，进入人体之后都会被分解成胆固醇，建议中老年人平常尽量少吃。

2、高盐食物

说到高盐食物，很多人第一时间就想到的是咸菜、泡菜等等，这些食物虽然好吃，但是含盐量却极高，吃得太多容易加重血液粘稠度，影响血液的正常循环，在血管内形成大量的血栓，诱发高血压、高血糖甚至是脑梗等心脑血管疾病。

3、高糖食物

很多人们都喜欢吃高糖食物，高糖食物含有较多的糖分，吃多了不仅会引起蛀牙，影响我们牙齿的健康，还会增加血液粘稠度，加快骨钙的流失，使体内的血糖升高，造成血管堵塞，引发心脑血管疾病。

看到这三大类食物，很多中老年人想到肥肉竟然榜上无名，平常看起来不起眼的食物，竟然是诱发脑血管疾病的源头，所以我们在生活中多加注意饮食和生活习惯，脑梗发病前没有太过明显的征兆，很多人都会忽略任由其发展下去，情况将会越来越严重。

脑梗来临前身体会有哪些信号？

（1）视力下降

（2）口齿不清

（3）经常打哈欠

日常做好2件事，减少血管堵塞、预防脑梗

第一、多喝水，多一味酸

此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了神经酸，α–亚麻酸，多不饱和脂肪酸，维生素E等多种微量元素的枫烯鲨酸。在日常要养成良好的饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的“福音”。

总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。

第二、适量运动

运动是最有效降低血脂的方式之一，适量的运动可以促进体内新陈代谢和血液循环，尽快燃烧体内多余的脂质和垃圾，减少脂质在血管中的沉积，使血管保持在干净通畅的状态。